Eine Erhöhung der Intensität Walking Workouts

Nachdem Sie Ihre Wander Training zeigt Ergebnisse beginnen und Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, finden Sie sich selbst motiviert, um zu versuchen, mehr zu tun, und das ist großartig. Sie können sicher die Intensität Ihres Trainings mit nur ein paar einfache Anpassungen erhöhen.

Erhöhen Sie Ihren täglichen Schritte

Eine Kalorie ist eine Kalorie verbrannt verbrannt, egal, wie Sie es tun. Durch einfaches ein paar zusätzliche Schritte heute zu Fuß, als Sie gestern getan hat, wird brennen Sie ein paar mehr Kalorien und hilft Ihnen auf Ihrem Weg zum Gewichtsverlust Erfolg. Je mehr Schritte können Sie an jedem Tag passen, desto besser.

Um zu helfen, Ihre Schritte zu erhöhen, ein Pedometer kaufen und tragen Sie ihn aus der Zeit, die Sie am Morgen aufstehen, bis die Zeit, die Sie zu Bett gehen. Tun Sie dies für drei Tage, um herauszufinden, wie viele Schritte im Durchschnitt Sie jeden Tag zu Fuß. Dann streben eine Woche zusätzlich 500 Schritte pro Tag zu gehen. Sobald dieses Ziel leicht erreicht wird, zielen auf weitere 500 Schritte pro Tag hinzuzufügen.

Halten Sie tun dies, bis Sie 10.000 Schritte oder mehr jeden Tag zu Fuß. Obwohl es einfach klingt, wirklich diese Schritte in einem großen Weg addieren.

Erhöhen Sie Ihre Gehgeschwindigkeit

Gehen für einen täglichen Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu fördern zusammen mit Ihrem Gewichtsverlust Bemühungen. Je länger Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, was eine schnellere Gewichtsabnahme zu fördern helfen kann.

Aber vielleicht haben Sie einen engen Zeitplan und können nur für eine kurze Zeit jeden Tag zu Fuß. Keine Sorgen machen! Durch die Erhöhung Ihrer Geschwindigkeit beim Gehen, können Sie einen größeren Abstand in der gleichen Zeitraum abdecken. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, mehr Kalorien pro Minute zu verbrennen, was bedeutet, dass Sie eine schnellere Rate der Gewichtsabnahme zu erreichen, ohne die Höhe der Zeit zu erhöhen, die Sie verbringen jeden Tag trainieren.

Erhöhen Sie Ihre Neigung

Wandern ist täglich eine große Form der Übung, aber wenn man in der gleichen Art und Weise Tag für Tag gehen, wird Ihr Körper zu Ihrem Spaziergang gewöhnt. Dies bedeutet, dass Ihre Muskeln werden nicht so hart zu arbeiten, muss man mit der gleichen Geschwindigkeit oder für die gleiche Strecke zu Fuß zu helfen. Und wenn die Muskeln nicht in Frage gestellt werden, verbrennen Sie weniger Kalorien und verlieren weniger Gewicht. Um diesem Problem vorzubeugen, Vermischung der Art zu gehen ist von entscheidender Bedeutung.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, wird durch eine Neigung zu Ihrem Spaziergang hinzugefügt. Wenn Sie im Freien laufen, zielen bergauf für einen Teil oder alle Ihre Wanderung zu gehen. Wenn Sie drinnen gehen, fügen Sie eine Treppe oder eine Steigung auf einem Laufband zu Ihrem Spaziergang die Intensität des Trainings zu erhöhen.

Wenn Sie auf einer schiefen Ebene laufen, haben die Muskeln im unteren Körper zusammen mit Ihrem Kern, härter zu arbeiten Sie bergauf zu treiben. Diese zusätzliche Arbeit erhöht nicht nur die Menge an Kalorien, die Sie jede Minute brennen wie Sie zu Fuß, aber es hilft auch Muskeln zu straffen und straffen.