Walking für das tägliche Leben und Fitness Wandern
Wenn es zu Fuß geht, gibt es viele verschiedene Formen. Sie können eine langsame nehmen, Walk- Sie können gemütlich die Macht Walk- Sie auf ein incline- gehen kann man sogar einen Berg hinaufwandern kann. All dies sind Formen des Gehens, die Ihre tägliche Gesamtkalorienverbrauch und die Gesundheit fördern. Das ist einer der größten Vorteile des Gehens. Es kann auf jeden Fitness-Level und an jedem Ort angepasst werden.
Fitness-Walking
Fitness Walking ist definiert als # 147-die Aerobic-Sport des flotten, rhythmisch, kräftig Walking, soll kardiovaskuläre Effizienz zu verbessern, stärken das Herz, Gewichtszunahme steuern und Stress # 148- von der American Heritage reduzieren Stedman Medical Dictionary. Diese Art des Gehens ist in der Regel für eine bestimmte Dauer oder Zeit oder für eine festgelegte Strecke erfolgen.
Wenn in Fitness-Walking teilnehmen, sind mit dem Ziel Sie gehen Ihre allgemeine Fitness-Level, Geschwindigkeit und Gesundheit zu verbessern. Fitness Walking ist in der Regel in flottem Tempo gemacht, ein, an dem Sie Ihre Herzfrequenz erhöht finden und auf eine vollständige Gespräch zu führen schwierig sein kann. Diese Art des Gehens hilft die meisten Kalorien pro Minute zu verbrennen, und kann daher schneller Verluste von Gewicht und Körperfett zu fördern.
Wandern für das tägliche Leben
Wandern ist definiert als # 147-zu fördern oder zu reisen, zu Fuß mit mäßiger Geschwindigkeit oder Tempo # 148- oder # 147-sich zu bewegen oder zu reisen, zu Fuß für die Ausübung oder zum Vergnügen # 148- durch die Random House Dictionary. Diese Art der allgemeinen Walking ist die Haltestelle und gehen zu Fuß Sie den ganzen Tag tun. Sie können durch den Supermarkt gehen oder Ihr Haus, wie Sie sauber herumlaufen. Bei der Arbeit können Sie zu Fuß von Ihrem Schreibtisch aus zu den Pausenraum oder mit einem Mitarbeiter zu sprechen.
Obwohl diese Art des Gehens nicht immer in flottem Tempo oder in der Absicht, zu erhöhen Fitness getan wird, es spielt immer noch eine große Rolle bei der Gewichtskontrolle und die allgemeine Gesundheit.
Die Höhe der allgemeinen Gehen Sie den ganzen Tag tun können in einzelnen Schritten in Abhängigkeit vom Abstand oder Länge der Zeit gemessen werden. Unter Verwendung der Schritte Ihre Gesamtaktivität im Laufe des Tages zu messen kann besser handhabbar machen zunehmende Übung. Die Aussage, dass Sie eine zusätzliche 1.000 Schritte im Laufe des Tages gehen kann mehr machbar klingen, als zu sagen Sie eine zusätzliche halbe Meile zu Fuß hinzufügen.
In der Tat, Arbeiten in zusätzliche Schritte im Laufe des Tages anstatt zu versuchen, zusätzliche Übung zu planen macht weniger mühsam zu Fuß und nur ein weiterer Teil des Tages. diese zusätzlichen Schritte Hinzufügen von etwas, das Sie wahrscheinlicher sind, mit zu halten, so dass sie einen größeren Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Körpergewicht zu haben.