Die Vorteile des Gehens als Übung

In nur wenigen Minuten pro Tag, ohne jede Übung Ausrüstung zu kaufen oder ein Fitness-Studio zu reisen, oder lernen, eine Fähigkeit, die die Koordination eines Zirkusakrobat erfordert, können Sie Kalorien verbrennen kann, Schuppen Zoll, Stoffwechsel zu fördern und Krankheiten zu bekämpfen - nur durch einen Fuß vor den anderen zu setzen! Also, warum heute beginnen nicht?

Wenn Sie eine Routine-Übung sehen Sie beginnen, die Nummer eins Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, # 147-Ist das etwas, was ich mit? # 148- Mit Gehstock kann, wird die Antwort in der Regel eine einfache # 147-ja # 148.

Wandern ist ein Low # 8208 Auswirkungen Übung, so dass selbst wenn Sie von Gelenkschmerzen leiden oder eine Geschichte von Verletzungen haben, es ist in der Regel eine Übung, die Sie ohne Risiko weiterer Verletzungen oder verstärkten Schmerzen genießen können. Walking kann auch so intensiv oder so einfach, wie Sie wollen.

Zum Beispiel, wenn Sie eines Tages das Gefühl, nicht nur in anstrengenden Übungen wie teilhat, die können Sie Ihre Fitness-Level mit einem Spaziergang durch den Park oder die Shopping-Mall zu steigern. Wenn Sie an einem anderen Tag wie ein intensives Training fühlen, können Sie Macht zu Fuß auf einer schiefen Ebene, um wirklich Ihre Ausdauer herauszufordern.

Wie Sie sehen können, bietet Wandern wirklich für jeden etwas dabei. Es ist eine Übung, die Sie in jedem Alter oder Fitness-Level zu tun. Sie können alleine, in einer Gruppe zu Fuß oder mit einem Freund. Gehen stattfinden kann außerhalb in Ihrer Nähe oder einem lokalen Park, drinnen in einem Einkaufszentrum oder in Ihrem Zuhause, im Fitnessstudio auf dem Laufband oder auch auf Reisen und Sightseeing.

Anders als richtige Schuhwerk ist nur wenig Ausrüstung erforderlich. Mit Walking, gibt es wirklich keine Ausreden. Nichts wird Sie wieder von Fitting zu Fuß in den Tag zu halten. So sind Sie bereit zu bewegen beginnen?

Sie können jederzeit gehen, fast überall

Obwohl nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug oder zu Fuß den langen Weg auf die Toilette im Büro nicht wie Bewegung zu sein scheint, kann es anfangen zu addieren. Das ist einer der Hauptgründe dafür, dass das Gehen so eine große Form der Übung ist - es kann wirklich Teil Ihrer täglichen Routine geworden. In der Tat, wenn Sie durch upping Ihre täglichen Schritte in der Gewohnheit der Erhöhung Ihrer täglichen körperlichen Aktivität zu bekommen, werden Sie erstaunt über die Ergebnisse, die Sie von dem, was fühlt sich an wie sehr wenig Aufwand zu sehen.

Im Gegensatz zu einigen Formen der Übung, wo Sie Zeit haben, zu planen, kaufen Ausrüstung oder ins Fitnessstudio fahren, können zu Fuß überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden. Mit Fuß, bewegen Sie sich auf eine natürliche Art und Weise, Spaß und Entspannung ist, ohne über das Lernen, spezielle Techniken oder Betriebs spezielle Ausrüstung zu sorgen.

Und selbst wenn Sie noch nie Gebrauch gemacht haben, wissen Sie, wie man geht. Das einzige, was Sie wieder von Erhöhung der Menge hält Sie jeden Tag zu Fuß, so dass Sie beginnen können Pfund und Zoll fallen zu lassen, sind Sie.

Walking ist so eine beliebte Form der Übung, weil sie keine Lust # 147-Übung # 148- überhaupt. In der Tat jetzt viele Experten beginnen, die Idee von nur immer mehr aktiv zu fördern fit zu werden, als Sie empfehlen # 147-ausrechnen # 148.

Einer der größten Gründe dafür ist die Einhaltung und Konsistenz. Wenn Sie denken, das Wort # 147-Übung # 148- als etwas, das man fürchten tun oder als eine lästige Pflicht, zu motivieren, sich um loszulegen kann hart sein. Oder wenn Sie begonnen haben, kann es schwierig sein, mit ihm zu bleiben, wenn Sie nicht selbst zu genießen sind.

Auf der anderen Seite, wenn Sie einfach mehr Schritte heute nehmen können, als Sie am Tag zuvor getan hat, das ist ganz einfach! Es fühlt sich nicht wie eine lästige Pflicht. In der Tat scheint es fast zu einfach, nicht zu tun. Und das ist, was es so einfach macht zu halten mit. Unabhängig davon, was Sie tun, aktiver zu sein, nur mehr körperlich aktiv und bleiben auf diese Weise wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, verringern Bauchfett, und verbessern Sie Ihre Gesundheit und das allgemeine Wohl # 8208 Befinden.

Fast jeder kann es tun

Selbst die Anfänger Übenden können Trost in der Tatsache, dass fast jeder einen Fuß Routine beginnen kann. Die Einfachheit des Gehens ist, was es solch eine natürliche Wahl für Übung macht. Es ist eine gute Möglichkeit, Vertrauen zu gewinnen, weil es um Ihre Gesundheit förderlich ist, ohne zu anspruchsvoll. Und dies ist besonders wichtig, wenn Sie neu zu trainieren oder das Gefühl, dass Sie aus der Form sind und wollen nach und nach wieder in Bewegung zu erleichtern.

Mit Walking, können Sie Ihr Training machen, was Sie wollen. Wenn Sie auf die Lockerung in Bewegung allmählich zu konzentrieren möchten, können Sie sich auf den Aufbau, die Menge der Schritte konzentrieren, die Sie jeden Tag nehmen Sie Ihre täglichen Aktivitäten zu erhöhen. Wenn Sie wirklich wollen, sich selbst herauszufordern, können Sie zu Fuß die Macht Ihre Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu erhöhen. Sie können sogar bergauf Ihr Gelände, wie zum Beispiel beim Gehen zu ändern oder durch den Wald wandern, eine zusätzliche Ebene, um das Training zu addieren.

Eines der größten Dinge über das Wandern ist, dass es so einfach sein kann oder so anspruchsvoll wie Sie es haben wollen. Und unabhängig davon, wie du gehst, desto mehr werden Sie es tun, desto mehr Vorteile können Sie gewinnen.

Lassen Sie sich nicht in das Denken getäuscht, dass, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen Sie oder aussteigen und stundenlang laufen, dass Sie nicht Schuppen Pfund der Lage sein, oder loswerden hartnäckige Bauchfett zu bekommen. In der Tat, ein Tag, eine Stunde in der Turnhalle nicht einmal Trumpf kann mit vielen Schritten gefüllt, wenn es zu Gewichtsverlust kommt.

Eine Studie der University of South Carolina fanden heraus, dass Frauen, die 10 etwa drei Viertel ihres Tag körperlich aktiv zu sein (wie Reinigung, Besorgungen und Gartenarbeit) verbrachte Prozent mehr Kalorien über den Tag als Frauen verbrannt, die eine Stunde bei der Turnhalle verbrachte jedoch war die Mehrheit des Tages sonst sitzender.

Die Forschung liegt nicht - zu Fuß fügt wirklich auf! Also egal, Ihr Alter, Ihre Fitness-Level, oder ob Sie ein Fitness-Studio Ratte sind oder noch nie einen Tag in Ihrem Leben ausgeübt, einfach aufstehen und einen Fuß vor den anderen zu setzen und starten Sie zu Fuß. Es ist wirklich so einfach ist das!