Praxis-Moderation mit hohem glykämischen Index, Sonder-Gelegenheit Foods
Moderation ist wichtiger denn je, bei besonderen Anlässen wie Urlaub, Partys und Urlaub. Eine ausgewogene Mischung aus niedrigen und hohen glykämischen Lebensmitteln auf dem Teller, wenn sie mit diesen Herausforderungen kann schwierig sein - aber nicht, wenn Sie für die Erreichung Mäßigung einen strategischen Aktionsplan haben.
Hier ist eine Schritt-für-Schritt Aufschlüsselung, wie Mäßigung zu den Mahlzeiten zu besonderen Anlässen zu finden:
Scannen Sie den Bereich und notieren Sie alle verfügbaren hochglykämischen, kalorienreiche Lebensmittel, die Sie lieben.
Wählen Sie Ihre Top drei meistgeliebten Lebensmittel aus dieser Liste.
Was auch immer Sie tun, nicht überspringen Sie diesen Schritt! Oft, wenn man sich das in Ordnung geben alles im Blick zu essen, die Sie auf Artikel overindulging aufzuwickeln Sie können nicht einmal so viel. Wählen Sie Ihre Favoriten, anstatt ein wenig von allem zu versuchen.
Essen Sie nur die hohen glykämischen, kalorienreiche Lebensmittel, die Ihre Top-Drei-Liste gemacht.
Wie Sie auf dem Essen Ihre Top-Drei-Lebensmittel zu konzentrieren, versuchen, können Sie feststellen, dass Sie viele verschiedene Lebensmittel lieben, die für Sie nicht so gut sind.
Diese Partei / Urlaub sammeln / Urlaub ist nicht das letzte Mal, wenn Sie diese Lebensmittel haben können. Sie leben mit einem niedrigen glykämischen Lebensstil, nicht eine strenge Diät folgen, so dass Sie werden nicht alle dieser Lebensmittel beraubt werden. Sie können sie zu einem späteren Zeitpunkt haben - und sollte in Maßen, natürlich.
Denn jetzt, entweder selbst zu ermutigen, Ihre Top-Drei-Lebensmittel zu halten und essen kleinere Portionen dieser oder Ihre ganz Top-Favorit, so dass Sie ein wenig mehr von dieser Nahrung essen kann.
Scannen Sie jetzt den Bereich für Ihre Lieblings niedrigen glykämischen, kalorienarme Lebensmittel.
Vielleicht lieben Sie wirklich ein geworfen grüner Salat, aber Sie haben eine mentale Blockade gegen sie auf einer Party zu essen oder auf Urlaub zu bestellen. Um eine mentale Blockade erobern, einfach fragen Sie sich eine Frage: Haben Sie wirklich genießen diese besondere niedrigen glykämischen, kalorienarme Lebensmittel? Wenn ja, werden Sie es wahrscheinlich genießen genauso wie Ihre höheren glykämischen Picks.
Fahren Sie langsam und genießen Sie Ihre Speisen.
Je schneller Sie essen, desto weniger zufrieden Sie werden - und desto mehr werden Sie wollen. Sie werden mehr zufrieden fühlen, wenn Sie Ihr Essen verlangsamen und wirklich die Zeit nehmen, um Ihre Nahrung zu genießen.
Durch die folgenden fünf Schritten können Sie immer noch in alle Ihre Lieblingsspeisen zu besonderen Anlässen frönen - ohne Kalorien zu verschwenden und die Steigerung Ihrer Blutzucker über Lebensmittel, die Sie nicht wirklich lieben. Betrachten Sie es als Umschulung Ihr Gehirn zu essen, was Sie anstelle von kaute auf etwas lieben, weil es da ist.