Wie finden Yoga Requisiten zu Hause

Die menschliche Spezies ist stolz auf seine Verwendung von Werkzeugen und Yoga wachsende Popularität in der westlichen Welt hat sich eine Industrie von Yoga-bezogenen Requisiten gelaicht - Ausrüstung, die kompliziert und teuer sein kann. Aber nützliche Requisiten kann so einfach wie Gegenstände herumliegen Ihrem Haus. Normalerweise ein paar Decken, ein Band, ein Stuhl, und eine Wand für die Unterstützung ist alles, was Sie brauchen.

Yoga hat immer einen experimentellen Ansatz begünstigt, und Sie können auf die gleiche Weise vorgehen. Finden Sie selbst heraus, was für Sie arbeitet und was nicht. Statt mit empfohlenen Requisiten auf einer herausfordernden Haltung, Experiment aufzugeben. Zum Beispiel, wenn Sie nicht bequem sitzen mit den Beinen in der Schneidersitz gefaltet (Sukhasana), versuchen, eine gefaltete Decke oder festes Kissen unter den Hüften legen.

Das Arbeiten mit einer Wand

Die Wände sind eine große Stütze - sie sind überall, sie sind frei, und am besten von allen, sie sind vielseitig. Sie können eine Wand in einer großen Vielfalt von Haltungen verwenden: Ihr Gesäß und verbessern den Winkel des nach vorne beugen zu unterstützen, Ihre Ferse in den stehenden Haltungen zu verspannen, oder den Rücken Ihrer Beine in die Liege angehoben Beine Entspannung zu unterstützen Position.

Die Wände können Sie auch in den fortgeschritteneren invertierten Körperhaltungen, wie die Hälfte Schulterstand zu unterstützen, und sie arbeiten als Bezugsrahmen, mit dem Sie Ihre Körperhaltung und Ausrichtung zu überprüfen.

Mit einer Decke für mehr als Bettwäsche

Neben der offensichtlichen Verwendung von warm während der Entspannung zu halten, Decken können Sie Ihre Hüften in Sitzhaltungen stützen, Kopf und Nacken in liegenden Haltungen und Ihre Taille in Bauch- Rücken beugt wie die Heuschrecken Haltung. Sie können auch Decken als Schutzpolster unter die Knie verwenden beim Knien.

Die Festigkeit des Tuchs ist wichtig. Sie wollen etwas unter die Knie oder am Hals, die nicht oder Zusammenbruch versinkt, wie eine gepolsterte Decke oder Tröster tut. Verwenden Sie immer eine feste, flache Decke, und achten Sie darauf, es zu falten dick (oder mehr als ein), wenn Sie Ihre Hüften erhöhen müssen (oder Kopf oder Schultern).

eine Erleichterung für Menschen mit Wolle Allergien - Die meisten Decken sind heutzutage aus synthetischen Materialien (oder einem synthetischen / Wollmischung) hergestellt.

Die Wahl eines komfortablen Stuhl

Ein Klappmetallstuhl oder ein robustes Holzstuhl ohne Armlehnen können mehrere Anwendungen als Yoga prop haben. Viele (wenn nicht die meisten) Anfänger auf dem Boden eine harte Zeit für längere Zeit während der Meditation oder Atemübungen sitzen und auf einem Stuhl sitzt, ist eine gute Alternative auf dem Boden zu sitzen.

Stellen Sie sicher, obwohl, dass Ihre Füße sind nicht dangling-, wenn sie nicht den Boden leicht berühren, legen sie auf ein Telefonbuch. Die Schüler mit Rückenproblemen verwenden oft einen Stuhl in der Entspannungsphase am Ende einer Yoga-Klasse. Liegen auf dem Rücken und platzieren Sie Ihre Unterschenkel auf einen Stuhl, mit geführten Entspannungstechniken aus dem Ausbilder kombiniert, helfen, wieder kann wirklich lösen Verspannungen oder Schmerzen.

Sie können zahlreiche Bücher und Zeitschriftenartikel finden etwa in einem Stuhl Ihre gesamte Yoga-Praxis zu tun, mit Vorschlägen, wie Yoga Stuhl Pausen rund um das Haus oder im Büro für einen Quick-Pick-me-up zu nehmen.

Stretching mit einem Gurt

Sie am häufigsten einen Riemen mit Haltungen verwenden, die die Beinbeuger beinhalten Stretching, am häufigsten von einer Rückenlehnen (auf dem Rücken liegend) oder Sitzen. Ein alter Karate Gürtel oder Krawatte funktioniert gut, aber so funktioniert ein gerollten Handtuch oder einen Bademantel Gürtel. Sie können auch eine Bestellung # 147-offiziellen # 148- Yoga Gurt von einem der Versandhandelsunternehmen in diesem Ressourcenliste.