Companion Inhalt aus dem E-Book-Yoga-Grundstellungen & Serien In A Day For Dummies
- Gesundheit / Fitness / Yoga
Nachdem Sie mehrere zurück biegt in Yoga gemacht haben, kann Ihr Körper die Notwendigkeit, sich auf sich selbst zu falten, in das Gefühl, die Biegebewegungen ausgleichen. Die Haltung des Kindes ist eine reibungslose und einfache Art und Weise zu falten, wenn Sie Hände und Knie Haltungen oder vorne liegenden Rücken beugt Abschluss. Die häufigste Variante der Pose des Kindes legt die Arme vor und verteilt die Strecke entlang der oberen und unteren Rücken eine zweite Variante hat Sie Ihre Arme zurück in Richtung Ihre Hüften mit den Handflächen auf dem Boden und Hände bewegen. Klicken Sie hier, um ein Video zu sehen dass zeigt beide Varianten des Kindes Pose.
Hier ist, wie die kindliche Haltung mit den Armen nach vorne zu tun:
Beginnend auf Händen und Knien, platzieren Sie Ihre Knie über hüftbreit auseinander mit den Händen unter den Schultern.
Wenn Sie ausatmen, lehnen Sie sich zurück auf euren Fersen ruhen Sie Ihren Oberkörper auf den Oberschenkeln und der Stirn auf dem Boden.
Legen Sie Ihre Arme auf dem Boden bequem vor Ihnen mit den Handflächen nach unten ausgestreckt.
Schließen Sie die Augen und bleiben in der gefalteten Position für sechs bis acht Atemzüge.