Ziel für einen gesunden Körper: Die Einbeziehung Bewegung in Ihr Leben
Trainieren macht man sich wohl fühlt und gut aussehen. Aber passend Bewegung in Ihren Terminkalender kann eine Herausforderung sein. Folgende einfache Tipps für den Alltag können Sie Ihren Körper fit, stark und ausgeglichen helfen:
Stellen Sie spezifische, realistische Ziele. Statt schwört auf "in Form zu bringen", begehen dreimal pro Woche zu Fuß.
Halten Sie eine tägliche Übung Tagebuch. Notieren Sie die Einzelheiten Ihrer Ausübung wie, wie weit Sie ging, wie hart Sie gedrückt und wie Sie sich gefühlt.
Halte Dich zurück. Bauen Sie Ihre Übung langsam ein paar zusätzliche Minuten pro Tag hinzufügen.
Üben Sie mit einem Freund oder einem Verein beitreten. Sie werden mehr Motivation gewinnen - und Fitness - als wenn man allein ausüben.
Wählen Sie ein paar sanfte Pilates oder Yoga-Übungen. Haben diese jeden Tag als Morgen Strecke Routine. Versuchen Sie, die Grund Cat Stretch oder The Sun Anrede.
Denken Sie daran, tief zu atmen. Nehmen Sie jeden Tag einen Moment tief und langsam zu atmen. Zu tun, ist so entspannend und gut für die Gesundheit. Atem breit in die Rippen hilft Muskelverspannungen zu lösen.
Halten Sie Ihre Schultern entspannt und zieht über den Rücken. Entspannen Sie Ihre Schultern und halten Sie die Schulterblätter nach unten und weg von den Ohren zu ziehen. Denken Sie an die Muskeln unterhalb der Schulterblätter mit den Schultern in der richtigen Position zu halten. Dies funktioniert auch Wunder für den Hals.
Halten Sie Ihren Bauch Schaufel, wann immer Sie können. Ziehen Sie den Nabel in Richtung Wirbelsäule schützt Ihren Rücken vor möglichen Verletzungen. Verwenden Sie Ihre tiefen Bauchmuskeln, vor allem, wenn sie über und Hebe Biegen, nimmt einen Teil der Belastung aus dem Rücken.
Denken Sie an eine goldene Schnur Sie sich von der Rückseite der Oberseite des Kopfes ziehen. ein Bild in Ihrem Kopf halten, können Sie Ihren Körper dramatisch, wie Sie für Ihren Körper denken Sie an die richtige Ausrichtung zu ändern helfen. Stand up mit dem Hinterkopf zog in den Himmel hinauf helfen, Ihre Wirbelsäule zu verlängern.