Die richtige Ausrichtung Grundsätze für die Yoga-mit-Gewichte Workouts

eine gute Körperhaltung Ausrichtung Pflege gibt Ihnen eine solide Grundlage Ihrer Gliedmaßen zu unterstützen, Rücken und Kopf während eines Yoga-mit Gewichten trainieren. diese richtige Ausrichtung Prinzipien Üben werden Sie Verletzungen zu verhindern und mehr aus der Yoga-mit-Gewichte Übungen erhalten:

• Richten Sie Ihre Schultern mit den Hüften. Drehen Sie nicht Ihre Wirbelsäule oder reduzieren Sie Ihre Brust- line up Ihre Hüften und Schultern.

• Halten Sie Ihre collarbones breit und Ihre Schultern nach hinten. Dies verlängert die Wirbelsäule und "öffnet" Ihre Brust für eine bessere Atmung und Bewegung.

• Sprechen Sie Ihre Bauchmuskeln. Zeichnen Sie Ihren Bauch in und hilft, den Rücken unterstützen und Verletzungen zu vermeiden.

• Halten Sie Ihr Steißbein nach unten. Ein abgesenkter Steißbein unterstützt Ihren Rücken und hilft, Verletzungen zu vermeiden.

• Stand mit den Füßen parallel zueinander. In den meisten Übungen, beginnen Sie mit den Füßen parallel, Zehen geradeaus zeigen.

• Stand mit den Beinen unter den Hüften. In den meisten Übungen, beginnen Sie mit den Beinen parallel zueinander und in einer Linie mit den Hüften für Stabilität.

• Drücken Sie gleichmäßig und gleichmäßig auf allen vier Ecken der Füße. Sie wollen auf den Boden verwurzelt zu bleiben, so dass Sie während der Übungen stabiler sind.

• Verpflichten Sie Ihre Hände und halten sie stark, wenn Ausgleich. Wenn wir Sie bitten, Ihren Körper mit den Händen zu unterstützen, halten Sie Ihre Hände stark und für die Balance beschäftigt.

• Halten Sie Ihre Schultern offen und entspannt. Nicht zucken Ihre shoulders- sie quadratisch.

• Steh gerade. Nicht lumpen - es hält Sie von gut atmen und aus Öffnung der Brust und Schultern, die Übungen richtig zu machen.