Nützliche Tipps für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung

Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) in der Regel zeigen Verhaltensweisen, Gefühle und Gedanken in drastischen Formen. Versuchen Sie, diese Dinge zu helfen, impulsives Verhalten und extreme Denken verwalten, wenn sie mit BPD zu tun:

Das Verlangsamen Impulsivität:

• Wenn eine Frage oder einen Kommentar ärgert Sie, warten Sie mindestens fünf Sekunden, bevor reagiert und wiederholen "beruhigen" in Ihrem Kopf zuerst mehrmals.

• Wenn Sie einen starken Impuls fühlen, erinnern Sie sich, dass zu diesen Zeiten in schlechten Ergebnissen führt in der Regel Maßnahmen zu ergreifen.

• Diskutieren Sie mit Ihrem Therapeuten keine neuen, große Pläne, die Sie für Ihr Leben vor der Einnahme Aktion haben könnte.

• Praxis Atemübungen oft.

Abkühlung extreme Gedanken:

• Wenn Sie einen heißen Gedanken haben, fragen Sie sich, wie ein Freund anders in der gleichen Ausgabe aussehen.

• Wenn Sie Ihre Gedanken stark und extrem sind, fragen Sie sich, wie Sie das auslösende Ereignis 6 Monate auf der Straße sehen kann und den Unterschied bemerken.

• Denken Sie daran, dass extreme Wörter und Phrasen wie immer, nie, kann es nicht ertragen, schrecklich, und schrecklich fast immer ungenau sind. Versuchen Sie, die Schattierungen von Grau zu finden.