Wie Sie Ihren Geist ruhig
Wege zu finden, Ihren Stresspegel erhöht Ihr Glück zu reduzieren. Manchmal selbst ablenkend ist nicht genug, um Ihren Geist zu beruhigen. Manchmal müssen Sie drastischere Maßnahmen zu beseitigen oder zumindest langsam, die unerwünschten und Stress erzeugenden Sorgen und Bedenken.
Vielleicht haben Sie eine Stauchen Sorge, die immer wieder in Ihrem Denken eindringt und hält Sie davon ab, einen angenehmen Abend mit Freunden zu genießen. Oder vielleicht Sie versuchen schlafen und die Gedanken im Kopf unmöglich machen, schlafen Rennen um zu fallen. Sie erkennen, dass es nichts, was Sie über Ihre Sorge tun können, und dass Ihre Besorgnis erregend nur die Dinge noch schlimmer.
Eine Technik namens Thought Stopping kann sehr nützlich sein. Es ist ein effektiver Weg, der nicht nur Sorgen und Verstimmungen vorübergehend aus dem Kopf zu halten, aber es ist auch wirksam bei der diese Gedanken zu schwächen, und macht es weniger wahrscheinlich, dass sie zurückkehren wird.
Hier sind die Schritte, die Sie ergreifen müssen, um diese Technik zu erhalten, für Sie zu arbeiten:
Beachten Sie Ihre Gedanken.
Wenn ein besorgniserregender Gedanke durch den Kopf läuft, Schritt geistig zurück und erkennen, dass es sich um eine unerwünschte Gedanken ist. Es kann eine Sorge sein, eine quälende Sorge, oder ein Bedauern - alles, was Sie fühlen sich nicht lohnt, die Spannung in dieser besonderen Zeit.
Suchen Sie ein Stop-Schild.
In deinem Geist, Bild ein rotes und weißes achteckiges Stoppschild, wissen Sie, die Art, die man an der Straßenecke zu sehen. Machen Sie Ihr Zeichen groß und lebendig.
Yell "Halt!"
In deinem Kopf, rufen leise das Wort STOP an sich.
Mach es nochmal.
Jedes Mal, wenn der Anlass zur Sorge oder unerwünschte Gedanken erneut angezeigt wird, bemerken, daß das Denken, stellen Sie sich Ihr Stop-Schild, und schreien, um sich STOP.
Finden Sie einen Ersatz gedacht.
Finden Sie einen Gedanken oder ein Bild, das Sie für die quälenden Gedanken oder Bild ersetzen können. Es kann jeder Gedanke sein, der nicht derjenige ist, Sie zu schwächen versuchen.
Das Bild des Zeichens und der verbalen "STOP" wird Ihre Gedanken Sequenz stören und vorübergehend aus dem Sinn der unerwünschten Gedanken gemacht. Seien Sie gewarnt, aber: Es wird wahrscheinlich zurückkehren, und Sie können wieder diese Sequenz wiederholen. Wenn Sie Ihren Stress erzeugenden Gedanken oder Bild sehr stark ist, kann es viele Wiederholungen dieser Technik, um ihn zu schwächen oder zu beseitigen. Bleib dabei.