Erstellen Sie eine angenehmere Arbeitsbereich für weniger Stress
Hier sind ein paar Möglichkeiten, einige der Stress aus Ihrem Arbeitsbereich zu übernehmen. Ihr Arbeitgeber kann möglicherweise nicht vollständig unterstützt alle Ihre stressreduzierende Bemühungen. Wenn Sie eine kleine Kabine mit drei anderen teilen, kann es schwierig sein, für Sie zu räuchern, in einer Couch zu bewegen, oder installieren Sie eine Multi-Stereo-Lautsprecher-System und persönliche Video-Player. Dennoch sehen, was Sie mit einigen der folgenden Ideen tun können:
Beruhigen Sie sich mit Ton. Wenn Sie es orchestrieren können, Musik hören auf Ihrem Arbeitsplatz zu beruhigen können Ihre Federn unruffle. Ihr MP3-Player oder Radio kann die Quelle der Musik entspannen. Klassische Musik, vor allem Bach und Mozart, funktioniert gut. Wenn diese Komponisten zu highbrow sind, versuchen Sie eine der # 147-lite # 148- Radiosender.
Jüngste Studien an der University of California herausgefunden, dass Hören von Mozart, vor allem die Klaviersonaten, kann erheblich die Fähigkeit einer Person zu verbessern, abstrakt zu argumentieren. nicht nur Stress gehen, aber IQ steigt. Auf der anderen Seite, verbessern zu Philip Glass oder Metallica hören nichts.
Erleichtern Sie oben. Obwohl ich sicher bin, dass ein nackter, 300-Watt-Glühbirne baumelt von Ihrem Büro Decke Sie mit mehr als genug Licht zur Verfügung stellen kann, wollen Sie mehr als # 147-gerade genug Licht. # 148- Die richtige Beleuchtung in Ihrem Arbeitsbereich die Belastung der Augen zu reduzieren und Ihre Umgebung ein angenehmer Ort, um zu arbeiten. Gehen Sie für weiche und indirekte Beleuchtung. So stellen Sie sicher, dass Sie genug Licht haben.
Erstellen Sie visuelle Rastplätze. Geben Sie Ihren Augen - und Geist - eine Pause. In regelmäßigen Abständen, schauen weg von Ihrem Computer-Bildschirm oder Papierkram und konzentrieren sich auf ein entferntes Objekt zu # 147-strecken Sie Ihre Augen. # 148- Sie können auch visuelle Erleichterung in Ihrem Büro erstellen, indem Sie ein paar interessante Objekte hinzufügen. Beispielsweise:
strategisch platzieren einen oder mehrere Fotos von denen, die Sie interessieren ein warmes Glühen zu Ihrem Herzen zu bringen. Noch besser wäre es, haben das Bild gehören eine Szene - einen Urlaub, eine Versammlung -, die Sie von einem glücklichen Erlebnis erinnert.
Legen Sie eine Pflanze oder Blumen in Ihrem Arbeitsbereich einen Hauch von Schönheit und Entspannung zu Ihren Arbeitstag hinzuzufügen. Einige Pflanzen (wie Efeu und Spinnanlagen) sollen sogar die Luft von Innenraumschadstoffen reinigen zu helfen - ein zusätzlicher Bonus!
Hängen Sie einige Kunstwerke, die Sie beruhigen und friedlich zu finden.
Seien Sie wittern-wortlich. Füllen Sie eine Schüssel mit grünen Äpfeln einen entspannenden Duft zu Ihrem Büro hinzuzufügen. Seien Sie aber vorsichtig. Viele Menschen sind empfindliche Duft und können allergische Reaktionen auf Ihre Lieblings riecht. Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz teilen, fragen, bevor Sie streuen.
Haben Sie mehr als eine Hantel in Ihrem Büro. Halten Sie einen Satz von Gewichten oder Mini-Hanteln in Ihrem Büro. In einem freien Moment oder zwei können Sie durch eine Reihe von Wiederholungen zerreißen und ein bisschen mehr entspannt fühlen. Alternativ eine elastische Bahre in Ihrem Schreibtisch zu halten, dass Sie für beide Arme und Beine verwenden können.
Halten Sie eine Spielzeugkiste. Was ist ein Büro ohne ein paar Spielsachen? (Kugeln, die ineinander klopfen... Ein Spiel auf Ihrem Computer... Dass peg-Springen Dreieck-Spiel...)
Lassen Sie sich nicht gebunden. Einer dieser Headsets, die auf Ihrem Telefon misst können Sie Ihre Hände frei, um andere Dinge zu tun, wie Sie Ihre E-Mail durchsehen, heben Sie diese Gewichte, oder dass die Computerspiel spielen. Die besseren sind drahtlos und lassen Sie wirklich Ihr Büro bewegen, so dass Sie Nerf Basketball-Datei, spielen oder Ihre Bücher in der Reihenfolge ihrer Farbe ändern.