Erstellen Sie ein strapazierfähiges Work Day
Sie können nicht jeden einzelnen belastenden Aspekt Ihrer Arbeit kontrollieren können, aber Sie wahrscheinlich die Macht haben, Ihren persönlichen Arbeitsbereich zu steuern. Ihr Arbeitsbereich kann (buchstäblich) geben Ihnen einen Schmerz im Nacken, Ihre Muskeln belasten und ermüdend Ihren Körper.
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Der Täter kann ein ungeschickt platziert Computer-Monitor, unbequeme Sitzen, schlechte Beleuchtung sein, oder einfach eine völlig unübersichtlich Schreibtisch, der diese Notiz versteckt Sie sich daran erinnern zu schreiben und jetzt dringend benötigen. Ihr Leben ist stressig genug, wie es ist. Sie brauchen nicht zu Ihrem Arbeitsbereich, um Ihre tägliche Dosis von Stress hinzuzufügen. Dieser Abschnitt zeigt Ihnen ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihren Arbeitsbereich viel mehr stressresistent zu machen.
Organisieren Sie Ihren Schreibtisch
Wie kann ein sauberer Schreibtisch Stress reduzieren? Nun, da die Quelle vieler Arten von Stress kommt von einem Gefühl der außer Kontrolle geraten ist, überwältigt zu sein. Wenn Ihr Arbeitsbereich wie ein Schlachtfeld aussieht, fühlen Sie die Spannung wächst. Und wenn Sie nicht diesen Bericht finden Sie benötigen, steigt Ihr Stressniveau noch höher.
Durch Ihre Dateien und Hämorrhoiden zu organisieren, bekommen Sie ein Gefühl (vielleicht fälschlicherweise), dass es eine gewisse Ordnung in all dem Chaos. Also, am Ende des Arbeitstages, begradigen Dinge. so dauert nur ein paar Minuten zu tun, aber die Belohnungen sind groß.
Verwalten Sie Ihre Arbeitszeit
zu wenig Zeit zu haben wird oft als ein Hauptwerk Stress zitiert. In der heutigen Wirtschaft, zeitbedingten Stress wird erreicht, indem weniger Menschen zu tun, um die gleiche Menge an Arbeit vergrößert. Fristen einführen noch mehr Stress. Wenn organisiert immer in der Nähe der Spitze der Liste der Bremskraftbegrenzern ist, ist Zeitmanagement Weg nach oben auch dort. Hier sind einige arbeitsbedingtem Zeitmanagement-Highlights:
Die Arbeit mit Listen und Kalender.
Priorisieren Sie Ihre Aufgaben.
Batch Ihre E-Mails und Telefonanrufe.
Teile und herrsche durch größere Aufgaben in kleinere Teile zu brechen.
Nicht zu begehen.
Delegieren Sie, wenn Sie können.
Haben Mittagessen (mit einem Unterschied)
Obwohl die Tage des Mittagessen Drei-Martini gegangen sind, können Sie immer noch die bedrängten Arbeiter mit den Arten von Lebensmitteln, seine Platte Überlastung finden, die eine hohe Spannungsniveau für den Rest des Tages zu gewährleisten. Einige Vorschläge für Einschalten Ihres Körpers (und nicht eine Kernschmelze zu schaffen) für den Nachmittag:
Niemals das Mittagessen auslassen - egal wie beschäftigt Sie Ihren Tag bekommt.
Essen Sie weniger auf Ihre Mittagsmahlzeit - keine Sekunde.
Essen Stress-reduzierende Lebensmittel.
Sie keinen Alkohol trinken.
Überspringen Dessert.