Nehmen Sie eine Mind-Body Minute um sich zu entspannen
Haben Sie eine Minute Zeit? Werfen Sie einen Körper-Geist-Abenteuer. Halte es einfach. Lassen Sie es Ihnen zu nehmen, wo es jedes Mal tut. Zum Beispiel können Sie Ihren Körper-Geist-Abenteuer zu verwenden:
Entdecken Sie, was auf seine eigene up plätschert
Nehmen Sie Kontakt auf mit einem Gefühl, das man nicht erkennen, war so stark,
Tanken Sie neue Energie, sich selbst mit Chi Füllung
Meditieren Sie den Kopf frei
Beruhige dich. Sie können viele Straßen nehmen, um ans Ziel zu kommen. Das ist die Schönheit. Die Route, die Sie wählen, ist der beste Teil, vor allem, weil Sie es sich jedes Mal ändern kann.
Die folgenden Schritte geben Sie eine Möglichkeit, einen kurzen Körper-Geist-Fahrt zu genießen.
Setzen Sie sich bequem auf einem festen Stuhl mit geradem Rücken. Setzen Sie sich groß, aber entspannt, so dass Ihre Wirbelsäule gerade und bequem ist. Setzen Sie die Fußsohlen flach auf dem Boden.
Legen Sie Ihre Hände auf den Knien, die Handflächen nach oben gedreht, wenn Sie in Not zu sammeln mehr Energie in sind, oder den Handflächen nach unten, wenn Sie müssen sich zu beruhigen und erden Sie sich mehr.
Wenn Sie mit den Menschen um Sie einen Moment in einem Büro oder irgendwo nehmen, lassen Sie einfach Ihre Arme entspannt auf den Beinen (wenn Sie wollen nicht abheben).
Schließen Sie die Augen, wenn Sie mit dem Tun so bequem sind. Ansonsten lassen sie offen, vor allem, wenn Sie um andere Menschen sind. Wenn Sie die Augen offen sind, schalten Sie Ihren mentalen Fokus nach innen weg von der Hektik um Sie herum.
Nun atmen voll und vollständig ausatmen, dann den Atem Rückkehr zu einem regelmäßigen Muster lassen, aber immer noch tief und regelmäßig.
Fühlen Sie sich keine Wärme oder Energie, die Sie können durch die Sohlen Ihrer kommen Füße- die Energie, mit Ihrem Verstand folgen, wie es die Beine fährt nach oben, und der Wirbelsäule, zu stoppen, Ihr Herz zu umkreisen.
Senden Sie die Energie in den Kopf kreisen, dann die Vorderseite des Körpers wieder nach unten, es zu Ihren Händen ausschütten zu lassen, bevor Sie Ihren Oberkörper zurück zurückgehen.
Sie können mehr Energie in durch Ihre Füße ziehen und lassen Sie es wieder um den Körper tummeln, oder sogar mehrmals.
Zum Schluss bestätigen, dass das Vorhandensein von Energie und Ruhe, atmen Sie wieder voll und ausatmen vollständig, und kommen zurück in die Gegenwart.