A Quick Warm-Up oder entspannendes Bad baut Stress ab

Jede konzentrierte Energieaufwand produziert mehr Stress durch Ihre Muskeln anspannen, die Beschleunigung der Herzfrequenz und belebende Ihre Atmung. nachdem Sie jedoch aufwendet Energie zu stoppen, finden Sie, dass Ihre Muskeln entspannen und Ihre Herzfrequenz und Atmung auf ein Niveau zu verlangsamen, die niedriger ist, als wenn Sie begonnen haben.

Dieser Energieschub kann aus zügig zu Fuß, für eine kurze Strecke laufen, springen Buchsen tun, Seil springen, macht Sit-ups oder Push-ups, Schritte gelaufen - alles, was Ihren Körper gehen wird.

• Werden Sie ein Shaker. Abschütteln Spannung macht Spaß. Sie können diese Übung im Sitzen oder Stehen. Beginnen Sie, indem Sie die Arme locker vor Ihnen halten und die Hände an den Handgelenken schütteln. Nun lassen Sie Ihre Arme und Schultern in dem Spaß verbinden. Fahren Sie für eine kurze Zeit und verjüngen sich langsam ab, die Arme zu den Seiten bequem zu lassen fallen.

  Nun heben Sie ein Bein und starten Sie es schütteln. Dann verschieben auf das andere Bein. (Wenn Sie sitzen, können Sie beide Beine gleichzeitig zu tun.) Wenn Sie fertig sind, bemerken die Kribbeln in Ihrem Körper und, was noch wichtiger ist, die Gefühle der Entspannung. Zugegeben, es sieht ein wenig seltsam, aber es funktioniert.

• Genießen Sie Ihren Stress auf. Denken Sie an Ihr Bad als Mini-Wellnessbereich und die Badewanne als Pool der Entspannung. Außerdem nicht nur entstehen Sie entspannt und de-betonte, aber Sie sind auch sauber. Hier ist das Rezept für das einweichen entspannend:

• Ein Ersatz halbe Stunde

• Eine Wanne mit heißem Seifenwasser

• Wohltuende Düfte, wie Lavendel Bittersalz

• Sanftes Licht

• Entspannende Musik

• Ein Telefon, das ausgeschaltet ist oder zumindest zum Schweigen gebracht