Wie während der Arbeitszeit zu entspannen

ein Timeout während des Arbeitstages zu nehmen ist etwas, das Sie und berücksichtigen sollten, um Stress abzubauen und Ihre Neben Müdigkeit lindern. Viele der Gegenstände, die du überhaupt bei der Arbeit nehmen wenig oder gar keine Zeit entspannen helfen. Sie müssen nur aktiv zu planen und zu die Zeit nehmen, begangen werden.

Zeitmanagement ist wichtig, nicht nur dafür, dass Sie effizienter und produktiver bei der Arbeit, sondern auch in den Pausen für den Aufbau und # 147-me # 148- Zeit.

Schalten Sie Technologie und sprechen face-to-face

Obwohl die elektronische Kommunikation und Social Media revolutioniert haben, wie Menschen miteinander kommunizieren, in gewisser Weise hat es dramatisch reduzieren auf sinnvoll Person-to-Person-Interaktion. E-Mails, Faxe, Memos und Textnachrichten können effizient sein, aber sie sind unpersönlich und oft sind nicht so effektiv wie real, den persönlichen Kontakt.

Twitter Tweets und Facebook-Beiträge kombinieren eine Überfrachtung mit Informationen zu produzieren, vor allem das erste, was am Morgen. Das Überlastung kann sehr anstrengend sein. Möchten Sie nur zu arbeiten, sich zu setzen und öffnen Seiten von Tweets und Posts (und E-Mails, auch!), Dass Bedarf Überprüfung und Antwort eine Ursache für Mega-Stress sein kann.

Betrachten wir eine Technologie-Timeout nehmen. Nehmen Sie sich eine Zeit, wo Sie weg von allem elektronische Schritt -, die sich von ihrem Computer auf Schritt und Ihr Mobiltelefon ausgeschaltet und andere elektronische Gerät, das Sie haben.

Brechen Sie den Zyklus aus Ihrer Zelle erhalten und mit echten Gespräche mit Menschen leben. (Wenn Sie bei einer Bank oder im Einzelhandel arbeiten, sind persönliche Interaktionen einfacher.) Gehen Sie herum und sagen hallo. Sehen Sie, wie Sie eine freundlichere Arbeitsatmosphäre fördern kann einfach durch die Kommunikation persönlicher.

Meditieren Sie für ein paar Minuten

Meditation ist ein Prozess, der so wenig wie ein paar Minuten dauern. Der Zweck der Meditation ist es, sich zu zentrieren. Mit dem Tag-zu-Tag Treiben auf bei der Arbeit, können Sie zerstreuten und unkonzentriert werden. # 147-Centered # 148- ist besser als # 147 gestreute # 148.

Auf das absolute Minimum, perform Atemübungen in Ihrem Bürostuhl ein paar Mal im Laufe des Tages zu sitzen. Angst und Panik gehen weg, und Sie werden einen weniger stressigen Arbeitstag haben.

Wie Sie Ihre Sinne zu verwenden, um sich zu entspannen

Die meisten Menschen wurden mit fünf Sinnen geboren. Sie können Ihre Sinne bei der Arbeit (und auch zu Hause) nicht nur zu bewältigen, mit Stress nutzen, sondern auch die allgemeine Gesundheit zu fördern. Möglichkeiten, mit Ihren Sinnen gehören die folgenden zu entspannen:

• Musiktherapie: Hören beruhigende und entspannende Musik während Ihres Arbeitstages kann eine sehr entspannende Wirkung haben. Die Forschung zeigt, dass Musiktherapie Stress verringern können, fördern die Entspannung und sogar Schmerzen zu lindern.

• Aromatherapie: Der Duft von Lavendelöl an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit kann eine entspannende Wirkung haben und reduzieren Stress.

• Visuelle Beobachtung: Die visuelle Beobachtung öffnet Welten zu Ihnen. Wenn Sie bei der Arbeit früh am Tag ankommen oder spät verlassen, beobachten Sie den Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang. Beim Mittagessen liegen auf einem Rasen (wenn es einen in der Nähe) und beobachten, was im Gras geht weiter (Sie können sehen, Bugs, Blumen und wunderbare Wachstumsmuster). Betrachten wir ein 2-Stunden-Mittagessen und schneidigen zu einem lokalen Kunst Museum oder eine Galerie nehmen.

  Vergessen Sie nicht, Ihr Sehsinn im Büro zu schließen! Wenn Sie verbringen 8 Stunden pro Tag starrt auf einen Computer, es lohnt sich nicht, etwas zu betrachten auf dem Bildschirm entspannen? Betrachten wir eine beruhigende Szene als Bildschirm Tapete wählen. Wenn Sie in der Lage sind, fügen Sie Pflanzen und einige Bilder der Natur zu Ihrem Büro oder Kabine.

Wie man das Beste aus Ihrer Mittagspause machen

Viele Menschen verbringen nur die Mittagspause versucht, sich auf die Arbeit des Tages, um aufzuholen. Sie vergessen oft, dass sie auch eine Mittagspause haben. Schlechte Idee. Erkenne, dass der Mittagszeit ein Übergangspunkt vom Morgen bis zum Nachmittag sein sollte. Sie müssen, dass die Zeit für sich selbst zu beanspruchen. Es sollte eine Zeit der Ruhe, Entspannung und Verjüngung sein.

Nehmen Sie sich Zeit für die Meditation während der Mittagspause. Die Mittagsmittagspause kann eine unschätzbare Zeit für in etwas Bewegung bekommen, auch.