De-Stress während Ihres Arbeitstages
Eines der Geheimnisse des effektiven Stressmanagement bei der Arbeit ist, Wege zu finden eine Vielzahl von Stress-Abbau-Techniken in Ihren Arbeitstag zu integrieren. Durch die Verwendung dieser Methoden auf regelmäßiger Basis können Sie Ihren Stress früh fangen - bevor es eine Chance zu verwandeln in etwas schmerzhaft oder besorgniserregend ist.
Werfen Sie einen Blick auf diese todsichere Strategien, die Sie, dass Stress im Keim ersticken zu helfen:
Schneiden Sie die Muskelspannung den Weg ab
Ein Tag bei der Arbeit ist in der Regel einen Tag mit Problemen gefüllt, Drücke und Anforderungen, mit wenig Zeit, um über Ihre neu gewonnene Entspannung Fähigkeiten zu denken. Ihr Stress baut, und viel von diesem Stress nimmt die Form von Spannung in den Muskeln.
Drain diese Spannung, bevor es eher ein Problem wird. Dies kann einige entspannte Atmung, schnelle Entspannung, Differential Entspannung versuchen, Meditation, Bilder oder eine der vielen anderen Entspannungstechniken. Einige potenzielle Erholungsmöglichkeiten gehören die folgenden:
Wenn Sie einen Anruf beenden
Wenn jemand verlässt Ihr Büro und schließt die Tür
Wenn Sie sich in einer langweiligen Sitzung finden
Gehen Sie für Stressabbau
Stehen Sie auf und gehen weg von Ihrem Schreibtisch - erhalten Sie einen Kaffee oder Wasser, oder Kopien zu machen. Gehen Sie viel herum, und am Mittag sicher sein, aus dem Büro zu kommen und einen kurzen Spaziergang nehmen.
Stehen Sie auf, wenn Sie am Telefon sind - oder zumindest einen Teil der Zeit, die Sie am Telefon sind. Herumlaufen. Das gibt Ihrem Körper eine Chance, verschiedene Sätze von Muskeln zu verwenden und unterbricht jede Ansammlung von Spannung.