8 Schlüsselprinzipien des Yoga für Körper-Geist-Gesundheit

Um richtig Yoga-Meister und einige oder alle Vorteile zu erreichen, wollen Sie sicher unter die klebrige Matte zur Aufbewahrung versteckt ein paar Grundsätze zu halten.

Drei grundlegende Vorteile des Yoga sind Bewusstsein, Atemkontrolle und ruhig. Diese grundlegenden Vorteile sind auch unter den Grundprinzipien:

• Sei vorsichtig

• Atmen

• Bleiben Sie ruhig und konzentrieren

So halten diese Prinzipien im Auge, wie Sie vorwärts.

Prinzip # 1: Atmen

Jeder Körper-Geist-Methode predigt die Bedeutung des Atmens in erfolgreichen und Energetisierung Bewegung. In jedem Körper-Geist-Methode und vor allem in Yoga, das Motto lautet: Halten Sie die Atmung, und atmen Sie tief und bewusst.

Prinzip # 2: Halten Sie eine gute Haltung

Geben Sie für eine offene und engagierte Haltung, die Ihnen eine innere Ruhe zu finden, wie Sie verschiedene Bewegungen erkunden und was sie fühlen Sie sich innen und außen. Überprüfen Sie negative Einstellungen an der Tür. Yoga verlangt Offenheit, und Sie können Eigenschaften entdecken, die für Sie nicht gut funktionieren, oder diejenigen, die Sie haben Arbeit gedacht, aber plötzlich nicht richtig sitzen.

Prinzip # 3: Erden Sie sich

Egal, ob Sie stehen oder sitzen, auf einem Fuß oder zwei, stellen Sie sicher, dass Sie fest auf dem Boden gepflanzt sind mit allen Kanten der Füße (oder Beine oder Po), das Gefühl der Oberfläche.

Versuchen Sie nicht, auf der Erde zu schweben, als ob jemand gerade du da unten plumpste. Vielmehr fühlen, als ob Sie ein echter Teil der Erde sind, als ob Sie ein Baum wächst aus dem Boden sind.

Prinzip # 4: Richten Sie sich

Überprüfen Sie Ihren Körper aus und legte sie in nicht nur korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule (nicht swaybacked oder Schultern gebeugt, zum Beispiel), aber auch in der Lage, das sich gut anfühlt. In Ihrer Yoga-Positionen sollten Sie fühlen sich lange, stark, mächtig, und voller Energie, nicht, als ob Sie dort alle schlampig hängen.

Sie sollten einen mächtigen Atem durch dich fließt fühlen und ein starkes Zentrum mit einer guten Ausrichtung und Haltung. Wenn Sie nicht bequem atmen kann, überprüfen Sie die Ausrichtung.

Prinzip # 5: Ändern stellt bei Bedarf

Haben Sie keine Angst, eine Haltung zu verändern, so dass es sich gut anfühlt. Hören Sie auf Ihren Körper und setzen sich in einer solchen Weise, dass Ihre Energie fließen kann. Sie sollten nicht sein Grunzen und strecke und Schmerzen. Huch, ist, dass immer im Widerspruch zu den Prinzipien und Konzepte der Yoga-Praxis!

Prinzip # 6: Nehmen Sie den Geist-Körper-Verbindung

Nachdem Sie in die Position oder Modifikation erhalten, die für Sie richtig anfühlt, akzeptieren es. Yoga ist kein Wettbewerb mit einem Tor und einer Ziellinie. Wie andere Körper-Geist-Methoden ist es ein Prozess, kein Ende. Akzeptieren Sie, wo Sie gerade so perfekt sind. Morgen kann es anders sein. Aber das wird perfekt sein, auch. Bis Sie können annehmen, können Sie Schwierigkeiten haben, diese Schritte zu einem Körper-Geist-Verbindung herzustellen.

Prinzip # 7: Lassen Sie die Spannungen

Lassen Sie los, zusammengebissene Zähne, fisted Hände, krause Zehen, gewandert-up Schultern und andere Spannung in Ihrem Körper, wenn Sie in einer Pose sind. Entspannen Sie sich in die Haltung und sehen, ob diese Änderung oder Position noch für Sie arbeitet. Wenn das Greifen ist, was Sie dort gehalten, vielleicht ist eine andere Modifikation um.

Prinzip # 8: Meditieren

Nein, nein, wir haben nicht gekommen, um die # 147-ohmmmm # 148- Wort. Noch. Aber in jeder Körperhaltung, lassen Sie sich eine Pause, atmen, und sich in die Position. Drehen Sie Ihren Fokus leicht nach innen und zu entspannen. Nehmen Sie sich ein paar Momente zu kurz sein. Versuchen Sie etwas Luft zum Atmen und Konzentration, sich in eine meditative oder kontemplative Haltung zu halten.