Leben Paleo Aerobic: Handeln, was Sie lieben Ausdauer zu bauen

Um zu leben wie ein Höhlenmensch, müssen Sie täglich bestimmte Ausgaben für Energie zu haben, wenn ein Paleo Lebensstil anzunehmen. Cave Männer hatten mit der Lebensmittelzubereitung, besorgt zu sein, sie Brennholz und Wasser tragen musste zurück ins Lager, und sie hatten nächtlichen Feuer zu bauen, wo sie auch gesungen und getanzt.

Sie sprintete, hob und ging einen Durchschnitt von neun Meilen pro Tag. Ihr Rhythmus war viel zu bewegen und jeden Tag auszuruhen.

Hier ist der gute Teil: dieses Bedürfnis gerecht zu werden, alles, was Sie tun müssen, ist Bewegung in Ihren Alltag integrieren, oder tun, was Sie schon lieben, mit einer geringeren Intensität Tempo. Wenn Sie gerne wandern, gehen zum Beispiel für eine Wanderung.

Wenn Sie gerne zu Fuß gehen, Fahrrad oder schwimmen, tun diejenigen Dinge- nur genießen, was Sie während der Bewegung. Spielen mit den Kindern zählt, trägt Lebensmittel zählen, zu Fuß nach oben und unten die Treppe zählt. Sie müssen nur bewusst sein, dass Ihr Körper diese Bewegung braucht und sicher sein, es jeden Tag zu bekommen.

Während das tun, was Sie wollen Ihren Lebens Paleo Cardio-Anforderungen gerecht zu werden, sollten Sie Ihre Herzfrequenz bei etwa 55 bis 70 Prozent Ihrer maximalen sein. Sie können Ihre Herzfrequenz durch einfaches Hören Sie auf Ihren Körper herauszufinden. Sie sollten nicht Schnaufen sein. Wenn Sie sind, tun Sie zu viel.