Die Grundlagen der Wahl Low-glykämischen Lebensmitteln

Definieren von Low-, Medium- und High-glykämischen Lebensmitteln

Die Bestimmung, ob ein Lebensmittel mit hohem oder niedrigem glykämischen ist ziemlich einfach. Der glykämische Index gliedert sich in Hoch-, Mittel- und niedrig-glykämischen Lebensmitteln. Hoch glykämischen Index Lebensmittel haben die schnellste Blut [Mehr…]

Wie Ersetzen hochglykämischen Körner mit niedrig-glykämischen Ones

Menschen, die einen niedrigen glykämischen Diät beginnen, haben eine Liebe / Hass-Beziehung mit Körnern. Viele beliebte Körner haben einen hohen glykämischen Index (flauschigen Kartoffelbrei, cremigen weißen Reis, Nudeln mit Omas Geheimnis [Mehr…]

Wie wählt man Low-glykämischen Brot-

Es ist selbstverständlich, dass die weiche, matschige Weißbrot, das oft ist ein Liebling der Kinder einen hohen glykämischen Index hat. Um einen niedrigeren glykämischen Zahl zu bekommen, müssen Sie mit Vollkornbrot zu gehen, vor allem diejenigen, [Mehr…]

Wie niedrig-glykämischen Pasta zu wählen

Viele Menschen glauben, dass Pasta einen hohen glykämischen Index hat. Aber nein! Spaghetti aus weißem Hartweizen, die am weitesten verbreitete Art von Pasta erhältlich, hat einen glykämischen Index von nur 44 Makkaroni hat eine ähnliche [Mehr…]

Wie Obst und Gemüse auf einem niedrigen glykämischen Ernährung zu nutzen

Eine niedrige glykämische Ernährung bedeutet viel Obst und Gemüse, die insgesamt gute Gesundheit zu fördern. Obst und Gemüse sind einige der am meisten nahrhaft, niedrigen glykämischen, kalorienarme Lebensmittel zur Verfügung. Verpackt mit [Mehr…]

So verwenden Beans (Leguminosen) auf einem niedrigen glykämischen Diät

Wenn Sie kommen mit der Klasse von Lebensmitteln, die nicht vertraut bekannt als Leguminosen (Einschließlich Bohnen, Linsen und Erbsen), sind Sie nicht. Die All-Star-Leguminosen, Bohnen, haben wirklich alles. Bohnen sind niedrig-glykämischen, ballaststoff [Mehr…]

How to Be a Savvy Low-glykämischen Shopper

Einkaufen von Lebensmitteln, wenn Sie einen niedrigen glykämischen Ernährung zu folgen ist ein wenig anders gehen Einkaufen, während auf anderen Arten von Diäten. Einige Lebensmittel sind nicht bekannt für ihre glykämischen Index getestet, so dass [Mehr…]

Vergleicht man frisch, gefroren und in Dosen produzieren für einen niedrigen glykämischen Diät

Kleine Unterschiede können in den glykämischen Ebene und Nährwert von Lebensmitteln auftreten (vor allem produzieren), je nachdem, wie es verpackt. Diese Unterschiede sind nicht immer drastischer, aber sie sind gut zu wissen, über [Mehr…]

Wie zu lesen Labels Ernährung für Low-glykämischen Einkaufs

Auch wenn Sie nicht ein Lebensmittel des glykämischen Index oder laden auf der Verpackung, die allgegenwärtige Nährwerte Etikett ist ein wertvolles Werkzeug für die Suche nach der besten niedrigen glykämischen Auswahl, sowie die besten Lebensmittel finden [Mehr…]

Wie wählt man eine niedrig-glykämischen-Friendly Restaurant

hat einen niedrigen glykämischen Diät Annahme nicht, dass Sie nie wieder in ein Restaurant gehen. Essen, wenn Sie einen niedrigen glykämischen Ernährung sind die Wahl bedeutet, dass Sie ein wenig mehr Aufmerksamkeit auf das, was einen niedrigen glykämischen freundlich zu zahlen [Mehr…]

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