Die Grundlagen der Start einer niedrigen glykämischen Diät
Was ist der glykämische Index?Menu
- Was ist der glykämische index?
- wie den glykämischen index zu verwenden
- Wie den glykämischen index zu messen
- Definieren von low-, medium- und high-glykämischen lebensmitteln
- So steuern sie heißhunger mit einem niedrigen glykämischen diät
- Vergleicht man den glykämischen index auf die glykämische last
- Glykämische last und beliebte lebensmittel
- Die wahl low-glykämischen lebensmitteln in der richtigen portionsgröße
- Wie zu essen ausgewogene mahlzeiten auf einem niedrigen glykämischen diät
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- wie den glykämischen index zu verwenden
- Wie den glykämischen index zu messen
- Definieren von low-, medium- und high-glykämischen lebensmitteln
- So steuern sie heißhunger mit einem niedrigen glykämischen diät
- Vergleicht man den glykämischen index auf die glykämische last
- Glykämische last und beliebte lebensmittel
- Die wahl low-glykämischen lebensmitteln in der richtigen portionsgröße
- Wie zu essen ausgewogene mahlzeiten auf einem niedrigen glykämischen diät
Das glykämischen Index ist eine wissenschaftliche Sichtweise auf, wie die Kohlenhydrate in Lebensmitteln beeinflussen BlutGlucose, oder Blutzucker, Ebenen. Wissenschaftler wissen, dass alle Kohlenhydrate den Blutzucker erhöhen, aber der glykämische [Mehr…]
Wie den glykämischen Index zu verwenden
Sie können den glykämischen Index verwenden, um schrittweise und dauerhafte Veränderungen in der Ernährung zu machen. Sie müssen nicht die tatsächliche glykämische Nummer eines Lebensmittel kennen einen insgesamt niedrigen glykämischen Diät zu folgen. Wählen Sie einfach Lebensmittel mit [Mehr…]
Wie den glykämischen Index zu messen
Der glykämische Index stuft die Lebensmittel auf einer Skala von 0 bis 100 basierend darauf, wie schnell sie den Blutzuckerspiegel erhöhen. Lebensmittel, die den Blutzucker schnell eine höhere Zahl zu erhöhen, während die Lebensmittel, die länger dauern, zu beeinflussen [Mehr…]
Definieren von Low-, Medium- und High-glykämischen Lebensmitteln
Die Bestimmung, ob ein Lebensmittel mit hohem oder niedrigem glykämischen ist ziemlich einfach. Der glykämische Index gliedert sich in Hoch-, Mittel- und niedrig-glykämischen Lebensmitteln. Hoch glykämischen Index Lebensmittel haben die schnellste Blut [Mehr…]
So steuern Sie Heißhunger mit einem niedrigen glykämischen Diät
Nahrungcravings kommen aus vielen Gründen, sowohl physiologische und psychologische, sondern eine Kernursache Nahrungcravings ist unberechenbar Blutzuckerspiegel. Wenn Ihr Körper die Blutzuckerwerte gehen durch hohe Spitzen [Mehr…]
Vergleicht man den glykämischen Index auf die glykämische Last
Das glykämische Last, die auf der Idee basiert, dass ein hochglykämischen Lebensmitteln in kleinen Mengen gegessen eine Antwort Blutzucker erzeugt, das auf die Reaktion von niedrig-glykämischen Lebensmitteln hergestellt ähnlich ist, ist ein viel [Mehr…]
Glykämische Last und beliebte Lebensmittel
Die hier aufgeführten Informationen soll Ihnen einen Einblick in zur Verfügung zu stellen, wie die glykämische Last variiert zwischen den populären Auswahl von Lebensmitteln. Wie Sie sehen können, Obst und Gemüse der Regel am unteren Ende am Ende der Erwägung, dass [Mehr…]
Die Wahl Low-glykämischen Lebensmitteln in der richtigen Portionsgröße
Das Ziel einer gesunden Ernährung auf einem niedrigen glykämischen Ernährung ist Ihre Ernährungsgewohnheiten täglich zu balancieren, auch wenn Sie Ihre Tage hektisch sind. Sie müssen nicht essen alle niedrig-glykämischen Kohlenhydraten die ganze Zeit, aber Ziel für die Wahl [Mehr…]
Wie zu essen ausgewogene Mahlzeiten auf einem niedrigen glykämischen Diät
Entdecken Sie, wie die Nährstoffe in Ihrer Mahlzeiten zu balancieren ist ein wesentlicher Bestandteil Gewicht erfolgreich auf einem niedrigen glykämischen Diät zu verlieren. Für eine Diät wirklich ausgewogen sein, muss es eine Mischung aus Kohlenhydraten enthalten, [Mehr…]