Stocking Ihre Küche mit Low-glykämischen Lebensmitteln
Halten Sie Ihre Küche auf Lager mit niedrigem glykämischen Klammern hilft Ihnen, zu einem niedrigen glykämischen Lebensstil zu halten. Wenn Sie einfach Essen in der eigenen Küche zu machen, sind Sie eher lebenslangen Änderungen vorzunehmen. Hier ist ein Meister Einkaufsliste von niedrig-glykämischen Lebensmitteln, die Sie begonnen zu erhalten.
| Lebensmittel-Typ | Low-glykämischen Optionen |
|---|---|
| Brot- | Ezekiel Sprouted-Korn-Brot |
| Natürliche Backöfen Hunger-Filler-Brot | |
| Grains | Uncle Bens verarbeitetem Reis |
| brauner Reis | |
| Käse Tortellini | |
| Bulgur | |
| Graupe | |
| Andenhirse | |
| Molkerei | Low-fat Joghurt |
| Fettfreie Milch | |
| Käse | |
| Low-fat Hüttenkäse | |
| Frucht | Alle frisches Obst |
| Obstkonserven im eigenen Saft | |
| Frische oder gefrorene Beeren | |
| Gemüse | Frisch, gefroren oder in Dosen (mit Ausnahme von Kartoffeln, die arehigh glykämischen |
| Protein Lebensmittel | Hähnchen |
| Mageres Rindfleisch | |
| Leguminosen, getrocknet oder in Dosen | |
| Nüsse | |
| Tofu / Tempeh | |
| Eier | |
| Lean Wurst- | |
| Fisch oder Meeresfrüchte |