Swapping mit hohem glykämischen Index Lebensmittel für Low-glykämischen Lebensmitteln

Ersetzen mit hohem glykämischen Index Lebensmittel mit niedrigem glykämischen diejenigen, ist einfacher als Sie vielleicht denken. Die folgende Tabelle enthält einige einfache niedrig-glykämischen Lebensmitteln Swaps Sie machen können.

Anstatt vonwählen Sie Diese
Instant-HaferflockenStahl-cut Haferflocken
weißer ReisBrauner Reis oder Quinoa
PenneKäse Tortellini
Zuckerhaltige GetreideKleiegetreide
WeißbrotSauerteigbrot
PopcornNüsse
Snack CrackerVollkorn knackig oder Roggen-Cracker

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