10 Häufig gestellte Fragen zu Green Smoothies

Wenn Sie mit dem grünen Smoothie Spiel neu sind, haben Sie wahrscheinlich eine Menge Fragen. Hier sind die zehn am häufigsten gestellten Fragen über grüne Smoothies.

Wie kann man Gewicht auf grüne Smoothies zu verlieren?

Es ist einfach! Trinken Sie Ihren grünen Smoothie als Ersatz Mahlzeit für ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag. Sie können diese Regime für vier bis sechs Wochen folgen oder wie lange brauchen Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen. Vermeiden Sie zu viel Fett zu Ihrem Smoothies Hinzufügen der Kalorien niedrig zu halten. Minimieren Sie Ihre Verwendung von Kokosnussöl, Avocado, Nüsse, Nussmilch, Mandelbutter und Tahini.

Wie kann man Gewicht auf grüne Smoothies gewinnen?

Zur Gewichtszunahme durch grüne Smoothies zu trinken, erhöhen den Kaloriengehalt. Fette enthalten doppelt so viele Kalorien wie Eiweiß oder Kohlenhydrate. Wählen Sie Fette, die cholesterinfrei und reich an Nährstoffen sind.

Hier sind einige gesunde Fette zu Ihrem grünen Smoothie hinzuzufügen:

• 1 Tasse pürierte Avocado: 387 Kalorien

• 4 Esslöffel Avocado-Öl: 496 Kalorien

• 4 Esslöffel Kokosöl: 468 Kalorien

• 4 Esslöffel rohe Cashew Butter: 376 Kalorien

• 4 Esslöffel roh Tahini (Sesampaste): 344 Kalorien

Trinken einen zusätzlichen grünen Smoothie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen Sie gewinnen zu helfen, Gewicht schneller. Haben Sie einen grünen Smoothie vor oder nach dem Training für eine Leistungssteigerung und / oder Recovery-Drink, und machen einen zusätzlichen Smoothie zu trinken vor dem Schlafengehen als eine gesunde Kalorien-Laden-Snack.

Wie Sie mehr Protein, Eisen und Kalzium in der Smoothies bekommen?

Zum Glück sind grüne Smoothies bereits von Natur aus reich an Eiweiß, Eisen und Kalzium. Sie können die Protein steigern, Eisen und Calcium-Gehalt mehr auch von Natur aus einen hohen Quellen jeder in Ihrem Smoothie mit:

• Eiweiß: Konzentrieren Sie sich auf Hanfsamen, Chiasamen, Boden Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Mandelbutter, Tahini, und / oder Spirulina-Pulver.

• Eisen: In Kirschen, getrocknete organische Aprikosen, Melasse und mehr Blattgemüse (beide gepudert und Vollwert-Formen).

• Kalzium: Verwenden Sie selbst gemachte Mandelmilch, Mangold, Bok Choy, Kohlblätter, Löwenzahn Greens, Grünkohl, Kohlrabi und Spinat.

Warum fühlen Sie sich Gas und Blähungen nach dem grünen Smoothie?

Wenn Sie eine Diät mit hohem raffinierten oder verarbeiteten Lebensmitteln oder nur schwer Lebensmittel oder gekochte Lebensmittel zu essen habe, trinken eine gemischte Smoothie voller rohem Obst und Grüntöne ein bisschen ein Schock für das System sein kann. Technisch gesehen, kann Ihr Magen tatsächlich gering sein im Magen Säuren, oder Sie können ein Ungleichgewicht von Darmbakterien haben. Das Ergebnis ist, überschüssiges Gas und Blähungen wie Magen versucht, sich selbst zu korrigieren und eine gesunde Balance zu finden.

Reduzieren Sie die Menge von Blattgemüse in jedem Rezept um ein Drittel. Sie können auch eine probiotische Kapsel zu Ihrem Smoothie hinzufügen in mehr gute Darmbakterien zu bringen.

Müssen Sie Greens in Ihrem grünen Smoothie verwenden?

Sie können einen Smoothie ohne Grüns machen, aber es ist dann nicht ein grüner Smoothie! Denken Sie daran, der ganze Punkt einen grünen Smoothie zu haben, ist mehr Blattgemüse in Ihrer Ernährung zu erhalten. Der Nutzen Sie Ihre Grüns zu trinken ist, dass es einfach ist, jeden Tag zu tun, dauert weniger als 5 Minuten zur Vorbereitung und entfernt die Vermutungen darüber, wie sie zu kochen.

Können Sie pulverisierte Grüns anstelle von frischem Grün verwenden?

Nichts Trümpfe eine Handvoll frische Blattgemüse in einem grünen Smoothie. Fresh ist immer am besten. Aber manchmal kann man einfach nicht frisch - wie, wenn Sie unterwegs sind oder in den Wintermonaten - und in diesem Fall, pulverisierte Grüns sind eine ausgezeichnete zweite Wahl.

Was ist besser: ein grüner Smoothie oder ein grüner Saft?

Versuchen Sie, nicht zu denken, es in Bezug auf denen # 147-besser # 148- weil grüne Smoothies und grüne Säfte sind beide gut für Ihre Gesundheit! Vielmehr überlegen, welche ein praktischer für Ihre geschäftigen Lebensstil ist. Im Hinblick auf die gesundheitlichen Vorteile, die beide grüne Smoothies und grüne Säfte bieten eine große Auswahl an Mineralien, Vitaminen und Chlorophyll.

Der größte Unterschied zwischen den beiden ist, dass grüne Smoothies haben noch alle Fasern intakt, während Saft keine Faser hat. Ein grüner Smoothie kann für bis zu zwei Tage im voraus gespeichert und in den Kühlschrank gestellt werden. Frischer Saft muss sofort verbraucht werden.

Ist es möglich, zu viele grüne Smoothies zu trinken?

Solange Sie Ihre grüne Smoothies mit einer gesunden Ernährung sind zu integrieren, ist Ihr Körper gehen zu lassen, nicht Sie trinken # 147 zu viel. # 148- Wenn Ihr Körper beginnt schließlich die Nährstoffe bekommen sie in einer ganzen Nahrungs Form braucht, fühlt man sich natürlich, wie Sie wollen mehr. Am Anfang können Sie ein bis zwei Liter pro Tag wollen, wie Ihr Körper nimmt dankbar eine neue, einfach zu verdauen natürlichen Brennstoff. Das ist okay!

Grüne Smoothies haben eine Menge von Naturfasern in ihnen. Fiber in Essen macht satt und verhindert, dass Sie zu viel Essen. Die raffinierte Mehle und Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln füllen nicht, das ist ein Grund, warum diese Lebensmittel sind einfach zu viel zu essen.

Sie benötigen eine tägliche Vitamin zu nehmen, wenn Sie grüne Smoothies sind zu trinken?

Die kurze Antwort darauf ist, dass es hängt davon ab. Trinken eines grünen Smoothie gibt Ihnen eine hohe Verstärkung von Mineralien und Vitamine aus der realen Nahrung mit Ballaststoffen, aber Sie werden nicht alles von einem grünen Smoothie erhalten. Zum Beispiel tritt Vitamin B12 vor allem in tierischen Produkten und befestigten (aber verarbeitete) Lebensmittel, so wird es in Ihrem Smoothie nicht vorhanden sein.

Wenn Sie Ihre Ernährung tierische Produkte enthält, können Sie nicht ein B12-Präparat benötigen, aber für Veganer und Vegetarier, wobei eine zusätzliche B12-Ergänzung ist wichtig. (Mangel an Vitamin B12 kann dazu führen, Müdigkeit, Haarausfall, und Taubheit in den Fingern und Zehen.)

Sie grüne Smoothies arbeiten gegen Cellulite?

Grüne Smoothies bieten Ihnen eine einzigartige und leistungsstarke Kombination aus Chlorophyll, Ballaststoffe, Mineralstoffe, und fügte hinzu, Feuchtigkeit, die Ihre Haut ermöglicht zu entgiften, Instandsetzung, Modernisierung und emittieren ein jugendliches, gesundes Aussehen. Die Ursache der Cellulite ist im Grunde schwach Kollagen, überschüssige Fettansammlung und eine Anhäufung von Toxinen. Mit zunehmendem Alter tritt die Produktion von Kollagen sinkt und Schwächung der Haut.

Dunkle grünem Blattgemüse enthalten starke Antioxidantien, die natürlich Ihre Haut mehr Kollagen zu produzieren helfen. Frische Früchte sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, so dass noch mehr zu einem Kollagen produzierenden Wirkung. Hinzu kommt, dass einige Leinsamen oder Chiasamen für Omega-3-Fettsäuren und frischen Aloe Vera Reparatur zu helfen und die Haut verjüngen, und Sie werden schnell beginnen, Resultate sehen.