10 Green Smoothie Mythen entlarvt

Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, wie grüne Smoothies Ihre Gesundheit profitieren können, hier sind die zehn beliebtesten Mythen über grüne Smoothies Sie von der Fiktion trennen Tatsache zu helfen. Nachdem Sie durch diese Seiten lesen, werden Sie besser vorbereitet, Fragen von Familie, Freunden zu beantworten, und Mitarbeiter, auch.

Grüne Smoothies sind zu hoch in Kalorien

Absolut unwahr! Bei so vielen Kombinationen von Zutaten, können Sie jeden grünen Smoothie Rezept ändern Sie Ihre Kalorienbedarf zu entsprechen.

Grüne Smoothies sind reich an Ballaststoffen, und die Forschung hat gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung für die Gewichtsabnahme ist gut, weil die Faser Sie Gefühl voller länger macht und hilft bei der Kontrolle Verlangen durch den Blutzuckerspiegel balancieren. Aber man kann nicht eine hochkalorische Smoothie mit hohem Fettgehalt Zutaten verpackt zu essen erwarten und Gewicht zu verlieren. Durch die Wahl der richtigen Zutaten für Ihre Gesundheit Ziele, werden Sie Ihre Ergebnisse schnell verfolgen.

Grüne Smoothies sind zu hoch in Eisen

Grünes Blattgemüse sind gute pflanzlichen Quellen von Eisen, die Ihren Cholesterinspiegel nicht erhöhen oder das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Aber die Leute oft Sorgen, dass Greens in Eisen zu hoch sind.

Sofern Sie eine medizinische oder genetisch bedingte Erkrankung haben, die Ihren Körper Eisen zu halten verursacht, von grünen Smoothies auf Eisendosierung ist extrem unwahrscheinlich. Eigentlich ist das Eisen aus pflanzlichen Quellen nicht leicht bioverfügbar (Was bedeutet, Ihr Körper kann nicht darauf zugreifen), und das ist genau, warum die meisten Veganer und Vegetarier müssen ihre Ernährung mit zusätzlichem Eisen zu ergänzen.

Grüne Smoothies haben zu viel Oxalsäure

Manche Menschen legen nahe, dass die Oxalsäure im grünen grüne Gemüse das Risiko von Nierensteinen erhöhen kann. In der Tat zeigen Studien, dass die tatsächlichen Risikofaktoren für Nierensteine ​​nicht genug Wasser, leiden an Magnesiummangel, und nicht mit genug Kalzium in der Ernährung trinken.

Zwar bestimmten Blattgemüse, wie Spinat, Mangold, Mangold, Grünkohl und Grünkohl, sind reich an Oxalsäure. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung oder haben nur eine Niere leiden, minimieren Sie Ihre Aufnahme dieser Grüns. Blattgemüse, die in Oxalsäure niedrig sind, umfassen Salatgemüse, Bok Choy, Sellerie, und alle frischen Kräutern außer Petersilie.

Ein gesunder Mensch sollte kein Problem mit der Oxalsäure in bestimmten Grüns haben.

Grünes Blattgemüse sind giftig

Grüne Blattgemüse enthalten sehr geringe Mengen an Phytotoxine als natürlicher Abwehrmechanismus der Pflanze vor Räubern zu schützen. Ohne sie wäre eine Pflanze so ansprechenden Geschmack, dass die Tiere alle seine Blätter fressen würden, und die Pflanze sterben würde.

Allerdings würde man große ganze Bündel von Kohl oder Spinat jeden Tag für Monate in einer Zeit essen müssen, um irgendeine Art von toxischen Wirkung zu spüren. In den meisten grünen Smoothie Rezepte, sind Sie maximal 2 Tassen Blattgemüse zu essen, und das ist sicherlich nicht annähernd eine Menge toxisch angesehen werden. Denken Sie daran, dass die Moderation und Vielfalt sind die Schlüssel zum Erfolg mit jeder gesunden Ernährung.

Sie können in Smoothies auf die Vitamine A und K Überdosierung

Ihr Körper stellt Vitamin A, wie aus dem Beta-Carotin benötigt in orangefarbenen Früchten und dunkel grünes Blattgemüse gefunden. Wenn Ihr Körper genug Vitamin A hat, wird es nicht mehr machen, so laufen Sie keine Gefahr einer Überdosierung an Vitamin A aus pflanzlichen Lebensmitteln.

Wenn Sie zu viel Beta-Carotin essen (die am häufigsten von Entsaften mit hohem Beta-Carotin Lebensmittel wie Karotten vorkommt), wird Ihre Haut einfach eine orange oder gelben Farbton von dem überschüssigen Beta-Carotin entwickeln sich in den Fettzellen der Haut gespeichert. Dieser Effekt ist harmlos (wenn auch vielleicht nicht so körperlich attraktiv).

Eine Überdosierung an Beta-Carotin in einem grünen Smoothie ist praktisch unmöglich, weil in einem Smoothie, haben Sie immer alle haben die Faser intakt. Die Faser in einem Smoothie hält alle Vitamin-Konzentrationen auf einem niedrigeren Niveau als in einem Saft ohne Faser.

Ihre Nahrung kauen ist besser für die Verdauung

In einer idealen Welt, sollten Sie Ihre Lebensmittel trinken und kauen Sie Säfte. Wenn Sie essen, kauen so viele Male, dass Ihr Essen flüssig wird, und dann schlucken. Wenn Sie trinken, halten Sie die Flüssigkeit in den Mund, rauschen langsam hin und her, die Enzyme in Speichel zu lösen vor dem Schlucken. Grüne Smoothies sind die perfekte Lösung, denn der Mixer für Sie das Kauen tun können, insbesondere für faserige Blattgemüse.

Grüne Smoothies erfordern eine teure Mixer

Solange Sie Ihren Mixer richtig behandeln, können Sie einen grünen Smoothie in jedem Haushalt Mixer machen. Der Trick einen normalen Mixer zu verwenden, ist dies: In Obst und Wasser zuerst. Mischung. Dann fügen Sie Ihre Blattgemüse und mischen wieder. Das ist es! Solange Sie eine gute flüssige Basis haben, bevor Sie Ihre Grüns, Ihre billig Mixer hinzufügen funktionieren wird.

Die Hitze der Mixer zerstört die Enzyme in einem grünen Smoothie

Enzyme werden zerstört, wenn ein Nahrungsmittel auf eine Temperatur von 118 Grad Fahrenheit oder höher erhitzt wird. Wenn Ihr Mixer die Smoothie genug heizt die Enzyme zu töten, sollte Ihr Smoothie zu heiß fühlen, um zu trinken und fast zu heiß nach dem Mischen zu berühren.

Auf gute Mischung Fähigkeiten, indem zuerst Wasser und Obst Mischen vor Grüns mischt. Beginnen Sie immer mit einer niedrigen Geschwindigkeit Mischen und allmählich zu hoher Geschwindigkeit zu erhöhen. Minimieren Sie Ihre Mischzeit auf 2 Minuten für Smoothies. Diese Schritte helfen, die Temperatur Ihres Mixer Motor zu reduzieren und halten die Enzyme in Ihrem grünen Smoothie intakt!

Ein Laden gekauften grünen Smoothie ist nur so gut wie ein selbst gemachtes

Die wichtigsten Bestandteile in einem im Laden gekauften Smoothie sind in der Regel Apfelsaft und Ananassaft. Die Hersteller kaufte billig, künstlich aromatisierte Apfel und Ananassaft als Basis für Ihre so genannte Gesundheitsgetränk zu verwenden. Sie habe nicht mit ganzen Äpfeln und Ananas, wie Sie es zu Hause. Künstliche Säfte können Zucker enthalten hinzugefügt und weil die Zucker bereits im Saft ist, kann das Etikett noch sagen ohne Zuckerzusatz.

Einige Leute sollten nicht grüne Smoothies trinken

Der einzige Grund, warum Sie sollten nicht grüne Smoothies trinken, wenn Sie nicht essen sollten. Ja wirklich! Es gibt unendlich viele Kombinationen von Obst und Grüns jeden individuellen Bedürfnisse anzupassen. Wenn Sie die gesundheitlichen Bedingungen mit Diätbeschränkungen haben, können Sie Ihre Zutaten entsprechend anpassen. Wenn Sie von Nahrungsmittelallergien leiden, verwenden Sie alternative Zutaten, wo immer notwendig.