Die Grundlagen des Smoothies
Smoothies sind die Lieblinge der gesunden Getränk Welt. Sie schmecken göttlich sie können als Salat als nahrhaft sein und so befriedigend wie ein Licht Lunch- sie sind so einfach zu machen, zu trinken und aufräumen Nach- und bereichern sie die Diät ohne Zugabe zu viele Kalorien oder unerwünschte Fett. Wer würde nicht wollen, dass sie zu genießen?
Neben den Grundlagen der Obst- und Fruchtsaft Zutaten sind Smoothies in ihre Palette von Möglichkeiten spannend und sind nur durch Ihre Fantasie begrenzt. Obwohl Frucht-Smoothies mit Abstand die beliebtesten sind, Gemüse-Smoothies kann genauso lohnend sein, und das Hinzufügen von Milch oder Bio-Soja steigert Eiweiß und Kalzium.
Smoothies sind eine köstliche, Schuld freie Alternative zu High-Zucker, kalorienreiche eisgekühlte Getränke. Für Menschen, die vereisten Kaffeegetränke, Milchshakes lieben und dergleichen, Smoothies machen den Übergang zu einer gesünderen Getränken einfach. Sie brauchen nicht beraubt zu fühlen, und Sie müssen nicht Geschmack und Textur zu opfern, während maximale Nutzen für die Gesundheit zu genießen. Machen Antioxidans vereist Smoothies mit gefrorenen Beeren, Bananen oder andere Früchte und eisgekühlte Getränke und Geld sparen, während tatsächlich etwas gesund für Ihren Körper tun.
Mit Milchingredienzen, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte, Kräuter und Proteinergänzungen können Smoothies als gelegentliche Mahlzeit Ersatz verwendet werden.
Hier sind ein paar der Vorteile, die Sie durch die Verwendung Kräuter in Smoothies genießen können:
Verbesserte Energie: Die American Cancer Society erkennt an, dass Ginseng wird verwendet, um Energie zu liefern, unter anderem. Ein Teelöffel pulverisierte Ginseng in Smoothies nicht mehr als zweimal pro Tag ist alles, was Sie brauchen.
Verbesserte Speicher: Ginkgo biloba Blutfluss zum Gehirn erhöht und in Europa weit verbreitet ist für die Behandlung von durch Studien dementia-, berichtet die University of Maryland Medical Center, dass Ginkgo-Speicher wirkt sich positiv auf und bei Menschen mit Alzheimer oder vaskulärer Demenz zu denken. Sie können Tropfen der Tinktur oder rühren Sie einen Teelöffel der pulverisierten Ginkgo in Smoothies hinzufügen.
Savor Frucht-Smoothies aus frischen lokalen Obst am Morgen gemacht. Fügen Sie 1/4 Tasse fettarmen Quark oder Joghurt- es Ihnen, das Protein, die Sie brauchen für Recht, bis etwa eine Stunde vor dem Mittagessen konzentriert zu bleiben. Zu dieser Zeit machen einen Gemüsesaft als eine Art Vorspeise, die Sie saturierten hält und ermöglicht es Ihnen wirklich gute Entscheidungen über das Mittagessen zu machen werden Sie haben.