Cool Off mit einem erfrischenden Sommer-Treat: Sommer BeereSmoothie
Smoothies sehen toll aus in einem Margarita-Glas und sind gerade so dick, dass wenig Papier Dach zu halten. Smoothies kann auch eine Mahlzeit in sich selbst sein. Dick und nahrhaft, Smoothies verwenden die ganze Frucht, nicht nur den Saft, so dass Sie alle Vorteile der Faser sowie die Vitamine. Sie sind Füllung und eine gute Möglichkeit, in der Mitte von einem heißen Sommertag, um sich abzukühlen. Sie können auch in für Daiquiris, Margaritas stehen, pi # 241-a Coladas, oder jede andere Mixer Drink - oder den Joghurt überspringen und fügen Sie den Alkohol, wenn es dass Art von Party! (Aber stellen einen Krug Jungfrau Smoothies für diejenigen, die sich dafür entscheiden zu enthalten.)
gefrorene Früchte Mit hält die Smoothie dick und cremig und macht das Getränk den Weg nicht zu einer Verwässerung viel Eis würde. Kaufen Sie ein Bündel von Bananen schälen, und speichern sie in einzelnen Plastiktaschen in den Gefrierschrank, so dass Sie Smoothies Peitsche zu jeder Zeit, oder halten gefrorene Erdbeeren handlich. Wenn Sie keine gefrorenen Früchten haben, verwenden Sie frisches Obst und fügen Sie zwei Tassen Eis in den Mischer (statt der angegebenen eine Tasse). Oder verwenden Sie gefrorenen Joghurt anstelle von normalen Joghurt.
Sommer BeereSmoothie
Prepreitung Zeit: Etwa 15 Minuten
Ausbeute: 4 Portionen
1 Tasse frisch (oder gefroren) Beeren, wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren oder
1 frische oder gefrorene geschälte Banane
1 Tasse Vanille-Joghurt (nonfat, Lowfat oder regelmäßige)
1 Tasse Eis
1/2 Tasse Orangensaft, Limonade oder Milch, plus mehr zur Verdünnung bei Bedarf
Kombinieren Sie alle Zutaten in einen Mixer geben.
Mischung auf hoch, bis glatt. Fügen Sie mehr Flüssigkeit, wenn der Smoothie zu dick ist. Sofort servieren.
Pro Portion:Kalorien 118 (von Fat 3) - Fat 0g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 1mg- Sodium 44mg- Kohlenhydrate 26g (Ballaststoffe 2g) - Protein 4g.
Vary It! Versuchen Sie, einen Teelöffel Instant-Kaffee Zugabe, eine Prise Zimt, 2 Esslöffel Schokolade oder Ahornsirup, oder einige zerdrückt Pfefferminzblätter. Wenn Daiquiris und Margaritas Ihr Stil sind, beseitigen die Banane und Joghurt, erhöhen Sie den Orangensaft oder Limonade zu 1 Tasse (keine Milch verwenden), und fügen Sie 1/2 Tasse (oder so) von weißen Rum, Tequila oder Wodka und ein Spritzer frischer Limettensaft. Servieren in Weingläser oder Margarita / Daiquiri Gläser. Jetzt ist es ein Party!