Köstliche Diabetiker Freundlich Dips

Dips müssen nicht fettreichen cremige Mixturen, die Zoll auf Ihre Taille und Taschen zu Ihrem Sattel hinzuzufügen. Mit ein wenig Kreativität können Sie köstliche Dips erstellen, die Sie essen gesund zu halten und Ihre Zuckerwerte normal.

Dips gehören zu den schnellsten und einfachsten (nicht schmackhafteste zu erwähnen!) Vorspeisen um. Halten Sie Ihre Speisekammer und Kühlschrank ausgestattet mit ein paar Tauch machen das Wesentliche und Sie werden nie stecken fragen, was bis zu peitschen, wenn unerwartete Gäste durch stoppen.

Weiße Bohnen-Dip

Prepreitung Zeit: 10 Minuten

Ruhezeit: 3-4 Stunden

Kochzeit: 5 Minuten

Ausbeute: 4 Portionen

Nonstick Kochspray

1 # 8260-2 Tasse gehackte Zwiebeln

2 Knoblauchzehen, gehackt

1 (15 Unzen) weiße Bohnen, entwässert und gespült

1 # 8260-2 Teelöffel gehackter frischer Salbei

1 Teelöffel Balsamico-Essig

1 Esslöffel Wasser

1 # 8260-8 Teelöffel Salz

1 # 8260-8 Teelöffel Pfeffer

  1. Legen Sie ein Medium Pfanne bei mittlerer Hitze und streicht es mit dem beschichteten Kochspray. Fügen Sie die Zwiebeln und kochen, bis sie weich sind und durchscheinend, ca. 1 Minute.

  2. Fügen Sie den Knoblauch und weiter für etwa 30 Sekunden, um zu kochen.

  3. Legen Sie die Bohnen in einer Küchenmaschine und fügen Sie die gekochten Zwiebeln und Knoblauch, Salbei, Essig, Wasser, Salz und Pfeffer. Prozess bis glatt (etwa 1 bis 2 Minuten).

  4. Das Gemisch wird in eine Schüssel geben, abdecken und im Kühlschrank lagern es für 3 bis 4 Stunden vor dem Servieren.

Pro Portion: Kilokalorien 65 (von Fat 3) - Fat 0g (Gesättigte 1g) - Cholesterin 0mg- Natrium 161mg- Kohlenhydrate 12g (Ballaststoffe 3g) - Protein 3g.

CACIT (Gurke Dip)

Prepreitung Zeit: 10 Minuten

Stehen Zeit: 2 Stunden

Ausbeute: 4 Portionen

1 Englisch Gurke (oder 4 small)

2 Knoblauchzehen

1 # 8260-2 Teelöffel grobes Salz

2 EL gehacktes frischer Minze

1 Tasse nonfat griechischen Stil Joghurt

  1. Schneiden Sie die Gurke in 1-Zoll-Würfel. Legen Sie die Gurke in einem Edelstahl-Sieb, und mit Salz bestreuen. Lassen Sie die Gurken für 1 bis 2 Stunden abtropfen lassen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

  2. Auf ein Schneidebrett, machen eine Paste aus Knoblauch mit dem Salz. Legen Sie Knoblauch-Mischung in eine Schüssel geben. Fügen Sie die Gurken, Minze und Joghurt. Gut mischen und mit Salz abschmecken.

Pro Portion: 40 Kalorien (Von Fat 0) - Fat 0g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 313mg- Carbohydrate 4G- Ballaststoffe 1g- Protein 6g.

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