Belly-Abflachen Lebensmittel für die ganze Familie
Wie können Sie Ihre ganze Familie auf dem richtigen Weg mit Ihren Gewichtsverlust Plan zu erhalten? Belly-Abflachen Gerichte können schnell und einfach: das Essen servieren, dass jeder im Haus liebt! Familie Favoriten wie nachlässige joes, Pizza, Makkaroni und Käse, und auch Quesadillas leicht genauso groß zu schmecken gemacht über (und sogar noch besser!) Als das Original mit weniger Bauch-Blähungen Zutaten.
Machen über weniger-als-Bauch freundliche Favoriten haben nicht schwer zu sein. Es ist so einfach, wie die Zutaten zu identifizieren, die Bauch bloaters zu neigen und sie mit ebenso köstlich, aber abnehmend Alternativen zu ersetzen. Zum Beispiel, wenn Ihre Familie auf Pasta leben würde, ließ sie es haben. Doch statt der traditionellen Pasta, tauschen die verfeinerte Version mit einem Vollkorn-Sorte und werfen in gedünstetes Gemüse die Standard-Pasta-Gericht eine ballaststoff zu geben, niedrigere Kalorien Verjüngungskur.
Wenn Ihre Familie nicht genug von Käse zu bekommen, tauschen regelmäßig Käse für Teilmager Sorten und füllen kitschig Gerichte mit extra Gemüse, so können Sie die gesamte Kalorien und gesättigte Fettgehalt zu reduzieren. In der Tat, auch Gerichte wie Pizza erlauben Ihnen die Möglichkeit, in Bauch-Bekämpfung Lebensmittel zu quetschen und Gewürze wie Spinat, Vollkorn Teig und Knoblauch.
Verwenden Sie die folgende Tabelle, die Sie tauschen Bauch bloaters für Bauch-Reduzierungsoptionen Ihre ganze Familie lieben zu helfen.
| Anstatt von . . . | Benutze das . . . |
|---|---|
| weißer Reis | brauner Reis |
| Weiße Nudeln | 100% Vollkornnudeln oder 100% braun-Reis Nudeln |
| italienisches Brot | 100% Vollkornbrot (wie Roggen oder Vollkorn) |
| Zuckerhaltige Getreide | 100% Vollkorn-Getreide (wie Kleie, Flocken), gekrönt Obst für die Süße withfresh |
| Fruchtgetränke | Ein Stück ganze Frucht |
| Soda | Seltzer mit einem Spritzer von 100% Fruchtsaft |
| Butter | Ein pflanzlicher Basis Fett, wie Olivenöl |
| Fried Proteine | Proteine, die paniert wurden und gebacken |
| Vollfettkäse | Teilmagerkäse |
| Vollmilch | 1% Milch |
Deprivation ist nicht die Antwort auf einen flachen Bauch. Mit diesen einfachen Swaps, muss es nicht sein! Stattdessen können Sie Ihre ganze Familie, wie man leckere Ersatz für alte Favoriten und die Einführung neuer gesund Favoriten als auch lehren.