Weiße Bohnen und Tomaten-Pesto Pizza

Pizza bekommt oft einen schlechten Ruf, aber viel Gemüse und Bohnen zusammen mit einem Vollkornkruste Zugabe kann eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit bieten und diese Pizza Teil der flachen Bauch Ernährung. Sie können auch kreativ! Schalter nach oben, die Käse, Bohnen, Gemüse oder Ihre einzigartige Geschmackskombination zu finden.

Vorbereitungszeit: 15 Minutennuten

Kochzeit: 15 Minutennuten

Ausbeute: 6 Portionen

16 Unzen Vollkorn Pizzateig

1/2 Tasse weiße Bohnen

3 Esslöffel getrocknete Tomaten-Pesto

1/2 Tasse gehackte frische Brokkoliröschen

1/2 Tasse in dünne Scheiben geschnitten Champignons

2 Unzen Ziegenkäse, zerkrümelt

  1. Heizen Sie den Backofen auf 450 Grad F.

  2. Sprühen Sie ein Backblech oder Pizzapfanne mit Kochspray.

  3. Den Teig zu einem dünnen Kreis. Übertragen Sie den ausgerollten Teig auf das Backblech legen.

  4. In einer Küchenmaschine oder Mixer, Püree die Bohnen und Pesto. Verbreiten Sie die Bohnen und Pesto-Mischung auf dem Teig.

  5. Top die Pizza mit Brokkoli, Pilzen und Ziegenkäse.

  6. Backen Sie für 18 Minuten oder bis knusprig und der Käse geschmolzen ist.

Pro Portion: Kalorien 293 (von Fat 96) - Fat 11g (Gesättigte 4g) - Cholesterin 8mg- Sodium 480mg- Carbohydrate 41g (Ballaststoffe 8g) - Protein 13g.

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