Low-GL-Alternativen für Stärkehaltige Lebensmittel
Sie können ein paar einfache Schritte, um Gewicht zu verlieren oder Ihr gesundes Körpergewicht, durch Hoch GL stärkehaltiger Heftklammern mit Low-GL Alternativen in der Ernährung austauschen.
| Stärkehaltige Staples | Low GL | Hohe GL |
|---|---|---|
| Brot | Pumpernickel, Roggen, Sauerteig, Soja und Leinsamen, Gerste andsunflower, Getreidespeicher, entkernt Brote und Fladenbrote (moderate GL), Haferkuchen, Roggen-Cracker (moderate GL) | Weiß, Vollkorn, Französisch-Stick, Reiskuchen, Sahne Cracker, Brot-Sticks |
| Müsli | Ganze Hafer, Haferflocken, Hafergrütze, no-added-Zucker Müsli, bransticks, Grieß, Quinoa | Gesüßt Getreide, Reis basierte Getreide, Kleie, Flocken, wheatbiscuits, Weizenschrot |
| Pasta | Eierteigwaren, mungbean Nudeln | Verkocht Pasta und Nudeln Fertiggerichte requiringre-Heizung |
| Reis | Langkorn, wild und Basmati-Reis. Bulgur oder gebrochener Weizen, Couscous, Graupen | Kurzfaseriges, klebriger weißer Reis |
| Kartoffeln | Baby-neue Kartoffeln, Süßkartoffeln, Yams, Sellerie, schwede | Große mehlig weiße Kartoffeln, Französisch frites, Kartoffelpüree |