Slow Cooker Türkei Lasagne für Ihre Flach Belly Diet

Wer sagt, dass Komfort Essen kann nicht gesund sein? In diesem flachen Bauch Rezept, ersetzt Quark einige der Ricotta-Käse, so dass dieses Gericht weniger Fett und extra-Protein. Vollkornnudeln sind für weiße Nudeln für zusätzliche Faser ersetzt und Boden Putenbrust ersetzt Rindfleisch Boden, den Fettgehalt noch mehr zu reduzieren!

Saut # 233- Pilze, Spinat, Olivenöl, Salz und Pfeffer für eine schnelle und gesunde Beilage oder ein Paar mit einem Salat für eine Dosis von Blattgemüse!

Vorbereitungszeit: 15 Minutennuten

Kochzeit: 3-12 Stunden

Ausbeute: 6 Portionen

12 Unzen Boden Putenbrust

2 Tassen no-Salz-added Tomatensauce

1/2 Tasse fettarmen reduziert natriumHüttenKäse

1/2 Tasse Teilmager reduziert natrium Ricotta-Käse

1 Ei

1/2 Teelöffel italienische Gewürze

3/4 Tasse Teilmager reduziert natrium Mozzarella-Käse

8 Vollkorn-no-Kochen Lasagne Nudeln

  1. In einer großen Pfanne, braun die Putenbrust. Nach dem Kochen kombinieren Sie die Türkei mit 1-1 / 2 Tassen der Tomatensauce.

  2. In einer kleinen Schüssel, mischen Sie die Quark, Ricotta-Käse, Ei und italienischen Zutaten zusammen.

  3. Mantel ein 5-Liter-länglich geformten Schmortopf mit Kochspray. Legen Sie die restlichen 1/2 Tasse Tomatensauce in den langsamen Kocher.

  4. Brechen Sie die Lasagne Nudeln den Boden des Herdes zu passen.

  5. Schicht die Nudeln mit der Käsemischung und die Fleischsauce.

  6. Wiederholen Sie mit Nudeln, Käse und Fleisch-Sauce mit zwei zusätzlichen Schichten.

  7. Top mit Mozzarella-Käse.

  8. Decken Sie den Schmortopf und Koch auf niedrig für 3-1 / 2 Stunden.

Pro Portion: Kalorien 318 (von Fat 77) - Fat 9g (Gesättigte 4g) - Cholesterin 87mg- Sodium 412mg- Carbohydrate 33g (Ballaststoffe 4 g) - Protein 29g.

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