Nahrungsmittel, die Ihr Bauch aufblasen und erhöhen Bauchfett

Viele Lebensmittel und Nährstoffe können leistungsfähige Bauch-Fett-Kämpfer sein und hilft, Ihre Taille schrumpfen und schlank. Allerdings gibt es ebenso viele, wenn nicht mehr, Lebensmittel und Nährstoffe, die Ihr Bauch aufblasen kann und auf dem Bauch Fett packen. Und diese Lebensmittel nicht alle Arbeiten in der gleichen Weise.

Einige dieser Lebensmittel sind belastet mit Transfetten und einfache Zucker, die Ihren Körper auslösen können überschüssige Bauch Fett zu speichern, Ihre Taille im Laufe der Zeit erweitert. Andere können Gasproduktion im Magen und Darm, so dass Ihr Bauch zu sehen und fühlen aufgeblähten erhöhen. Obwohl dieser Zustand nur vorübergehend ist, kann es noch ein unangenehmes Gefühl und eine weniger als wünschenswerte Aussehen sein.

Zuckeralkohole

Zuckeralkohole sind Zuckerersatzstoffe, die nur teilweise durch den Körper verdaut werden. Sie sind in zuckerfreien Lebensmitteln wie Gummen, Süßigkeiten und Snacks wie zuckerfreie Kekse gefunden. Da diese Nährstoffe nur teilweise verdaut, bieten sie weniger Kalorien pro Gramm als normale Zucker.

Da jedoch die Zuckeralkohole nur teilweise verdaut, können sie Magen-Darm-Nebenwirkungen, wie Blähungen, und Durchfall verursachen. Und wenn das geschieht, all das Gas und aufblasen, verursacht durch diesen Alkoholen führt zu Magen aufgetrieben suchen. Um dies zu verhindern, sind Sie besser dran Zuckeralkohole vollständig zu vermeiden oder sie in begrenzten Mengen verbrauchen.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob ein Lebensmittel Zuckeralkohole enthält, sucht sie auf die Nährwertangaben Tafel aufgelistet, die die Gramm Zuckeralkohole in einem Lebensmittel-Liste wird, oder schauen Sie auf die Zutatenliste, in der Zuckeralkohole unter Namen aufgeführt sind, wie zum Beispiel Xylitol, Sorbitol, und Maltit.

Alkoholfreie Getränke

Sie können es nennen Pop, Cola, Limonade oder sogar Tonic, aber was auch immer Name geht es durch in den Hals der Wälder, können große Mengen von Erfrischungsgetränken raubend wirklich Ihren Bauch aufblähen. Diese Getränke enthalten Karbonisierung, das Gas in den Magen und Darm zieht, verursacht Schwellungen des Bauches für einen Augenblick Bauch aufblasen und der Bauch-expandierenden Auswirkungen von Erfrischungsgetränken kann aus einem anderen Grund von Dauer sein: Zucker!

Alkoholfreie Getränke, je nach Sorte, enthalten Zucker in irgendeiner Form, sei es Maissirup, Zuckerrohrsaft oder ein anderes flüssiges Süßungsmittel sein. Unabhängig von der Form der Zucker kommt, hat es die gleichen Auswirkungen auf den Bauch: Es erhöht es! Der hohe Zuckergehalt von Erfrischungsgetränken hebt sofort den Blutzuckerspiegel, was zu einem Anstieg der Insulin führt. Dies sendet ein Signal an Ihrem Körper begonnen Speicherung überschüssigen Zucker als Fett in der bequemsten Lage, direkt in Ihrem Bauch!

Diät-Softdrinks sind nicht immer eine bessere Lösung. Sicher, sie sind normalerweise frei von Zucker, aber sie enthalten immer noch Bauch Blähungen Kohlensäure. Hinzu kommt, dass wirken die künstlichen Süßstoffe in der Ernährung Softdrinks als Fremd Chemikalie, um Ihren Körper, die eine Entzündung auslösen können, wenn sie in großen Mengen konsumiert. Die Entzündung kann das Risiko für Krankheiten sowie Erweitern Sie Ihre Taille erhöhen.

Wenn Sie kohlensäurehaltige Getränke lieben, Ihre beste Wette ist ein natürlich gewürzt Selters. Aber nichts geht über ein Glas Wasser - man kann sogar Geschmack mit einem Spritzer Zitrone oder Limettensaft!

Eis

# 147-ich schreie, Sie schreie, wir aller Schrei für Eis! # 148- Aber wissen Sie, was wirklich schreit, nachdem Sie in diesem gefrorenen Leckerbissen verwöhnen? Ihre Taille! Eis können Ihren Bauch in ein paar Möglichkeiten aufblasen. Es ist reich an Zucker, die eine Erhöhung der Blutzucker durch eine Erhöhung der Insulinspiegel gefolgt auslöst, die eine Erhöhung der Fettspeicherung in Ihrem Mittelteil fördert.

Zusätzlich wird Eis aus Kuhmilch hergestellt, was bedeutet, daß es Lactose, die Form von Zucker in der Milch. Wenn Sie eine Unverträglichkeit gegenüber Laktose haben, die von vielen Menschen leiden, können Sie Schwierigkeiten haben, zu verdauen und zu absorbieren es, die überschüssige Gas führt, Blähungen und sogar Durchfall. Auch wenn Sie Laktose ganz gut vertragen, Lebensmittel, die in der Temperatur extrem sind (ob es sehr warm Lebensmittel oder Lebensmittel, die sehr kalt sind, wie Eis) kann Stress im Magen-Darm-Trakt verursachen, was zu Krämpfen und Blähungen führen.

Bevor Sie zu enttäuscht über den Bauch Blähungen Fähigkeiten von Eis fühlen, denken Sie daran, dass es in Ordnung diese Behandlung gelegentlich zu genießen, wie bei jedem Essen, das nicht das Beste für Ihr Bauch ist. Wenn Sie sich dafür entscheiden Eis zu haben, beschränken Sie Ihren Teil durch Ihre Portion zu 1/2 Tasse auf 1 Tasse zu begrenzen und vermeiden Sahne mehr Eis mit als einmal jede zweite Woche. Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, suchen Sie nach laktosefreie Sorten sowie auf aufblasen zu senken.

Hot dogs

Sie können eine grobe klassische, aber Hot Dogs kann eine große Bauch bloater sein. Das fettes Fleisch von Hot Dogs mit Entzündung auslösenden gesättigten Fettsäuren geladen, die nicht nur Arterien verstopfen können, sondern auch Bauchfett Lagerung erhöhen. Darüber hinaus sind Hot Dogs in Natrium typischerweise hoch. Lebensmittel reich an Natrium kann Ihr Körper auslösen, Wasser zu speichern, Sie sehen und fühlen aufgebläht, vor allem in die Körpermitte zu machen. Gepaart mit der hohen Kaloriengehalt von Hot Dogs, und Sie haben ein Rezept für eine erhöhte Bauchfett.

Wenn Sie Hot Dogs lieben, wählen Sie fettreduzierten Alternativen wie all-white-Fleisch Pute Hot Dogs oder vegetarische Hot Dogs. (Nur ein Auge auf den Natriumgehalt.) Diese Optionen niedriger sind in ungesunden gesättigten Fettsäuren, aber sie enthalten in der Regel nur so viel Natrium als traditionelle Optionen.

Weiße Nudeln

Wenn Sie Spaghetti lieben, würden Sie besser aufpassen! zu viel davon ist ein Rezept für eine Katastrophe Taille Obwohl Pasta unschuldig genug scheinen kann, zu essen. Das liegt daran, weiße Nudeln aus Weizenmehl hergestellt wird, die aus den äußersten und innersten Schichten korngefeinten und gestrippt wurde, die meisten der Fasern zu entfernen, Nährstoffe und auch Proteine.

Das bedeutet, dass es schnell verdaut werden, eine kaskadierende Wirkung einer erhöhten Insulinspiegel zu schaffen, erhöhte Fettspeicherung und eine erhöhte Taille. Darüber hinaus wird die geringe Fasergehalt von weißen Nudeln lassen Sie nicht das Gefühl sehr zufrieden, was oft zu essen mehr Kalorien führen kann, als Sie wirklich brauchen.

Die gute Nachricht ist, müssen Sie nicht für immer Abschied von Pasta sagen müssen. Stattdessen wählen Sie 100 Prozent Vollkorn-Optionen, wenn Pasta, wie Vollkornnudeln und braun-Reis Nudeln wählen. Sie können auch Ihre Schüssel Pasta scheinbar größer durch gedünstetes Gemüse hinzufügen oder mageres Eiweiß zu ihm!

Zuckerfreien Kaugummi

Sie können sagen, # 147-Ernst? Gum ist nicht einmal ein Essen! Wie kann es möglicherweise meinen Bauch erweitern? # 148- zuckerfreien Kaugummi der Kalorien praktisch frei ist, so dass es scheint nicht, wie es Gewichtszunahme führen kann. Und das ist wahr: zuckerfreien Kaugummi wird die Zahl auf der Skala nicht erhöhen. Aber das hindert sie nicht aus dem Bauch Blähungen. Zuckerfreien Kaugummi ist voll von Zuckeralkoholen verpackt, die teilweise verdaute Zucker sind, die Darmgas und aufblasen zu erhöhen, Ausdehnen Ihr Bäuchlein.

Darüber hinaus, wenn Kaugummi, schlucken Sie Luft. Obwohl Luft Schlucken Sie nicht weh tun, desto mehr Luft, die Sie schlucken, sammelt, desto mehr Luft in Ihrem Verdauungssystem, was zu Druck führen kann, Blähungen und Bauch Expansion. Nun, wenn Sie Kaugummi lieben, gibt es keine Notwendigkeit, darauf zu verzichten gänzlich. In der Tat, zuckerfreien Kaugummi kann sogar von Vorteil sein.

Zum Beispiel schlägt einige der Forschung gegen Karies verhindern helfen können. Beschränken Sie sich einfach auf ein paar Stücke von Kaugummi pro Tag kauen, und wenn Sie ein Ereignis haben kommen, wo Sie den flachsten Bauch möglich wollen, überspringen Kaugummi für ein paar Tage vorher.

Kohl

Kohl bietet viele gesundheitliche Vorteile, aber es kann ein wenig rau auf Ihr Verdauungssystem sein. Während der Verdauung kann Kohl Gasproduktion im Magen-Darm-Trakt zu erhöhen. So, nachdem große Mengen von Kohl zu essen, können Sie feststellen, dass Sie ein bisschen aufgebläht fühlen und sehen Ihre Taille erweitern. Diese aufblasen ist nur vorübergehend, aber es kann sehr unangenehm sein, besonders wenn man am Strand zu einem Tag unterwegs sind aus Ihrer neuen abgespeckten Magen zu zeigen.

Um zu helfen, die Verdauung von Kohl helfen, versuchen Sie es zu kochen. Gas-produzierenden Gemüse sind leichter zu verdauen und neigen dazu, weniger Gas-Produktion zu verursachen, wenn gekocht, anstatt roh gegessen. Wenn Sie rohe Kohl lieben, aber es gibt keine Notwendigkeit, es zu meiden. planen Sie einfach entsprechend und überspringen Sie den Kohl am Tag Sie Ihren Magen will seinen kleinsten zu suchen.

Frittierte Gemüse

mehr Gemüse zu essen ist einer der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme. Allerdings, in dem die Art, wie diese Gemüse hergestellt werden, ist genauso wichtig wie dem Gemüse, die Sie essen. Obwohl Gemüse enthalten viele Bauch-Abnehmen Nährstoffe, essen Gemüse, das frittiert wurden aufheben kann nicht nur die gesundheitlichen Vorteile, aber auch Gemüse in Bauchfett Gainer anstelle von Bauchfett Kämpfer verwandeln.

Fried Gemüse sind in der Regel in Weißmehl paniert, eine Nahrung, die durch das Auslösen einer erhöhten Insulinantwort Bauchfett erhöht. Darüber hinaus werden das Fett, in dem Gemüse tief häufig gebraten enthält die gefährlichste Art von Fett für Ihre Gesundheit und Taille: Transfette! Trans-Fette auslösen Bauchfett - Speichern von entzündungs- sogar 1 bis 2 g pro Tag kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Also, nehmen Sie einen Pass auf Zwiebelringen, Französisch frites und jalape # 241-o Poppers, und erhalten Sie Ihr Gemüse in ihrer natürlichen Form (oder in einem gesunden Fett gekocht wie leicht saut # 233-ed in Olivenöl oder Erdnussöl) .

Gebäck

Es ist einfach, in eine Bäckerei Fenster zu schauen und von vorn beginnen die köstlichen Optionen vor Ihnen angezeigt sabbern. Aber denken Sie über diese Worte: Transfettsäuren, Schmalz, angereichertes Mehl, Zucker, Maissirup. Geifern Sie noch? Viele dieser Worte machen die wichtigsten Zutaten in kommerziellen Gebäck auf.

Und das bedeutet, dass Sie in einer großen Menge von Entzündungen einnehmen kann - produzieren Nährstoffe, wenn Sie in Gebäck auf einer regelmäßigen Basis zu frönen. Und weil Entzündung Packs auf dem Bauchfett, essen zu viele Gebäck und beobachten Sie Ihre Taille erweitern.

Sie brauchen nicht auf Wiedersehen für gut zu Gebäck zu sagen, aber Sie müssen auf Mäßigung zu konzentrieren. Reservieren sie für besondere Anlässe oder eine gelegentliche Behandlung. Gebäck mehr als einmal oder zweimal im Monat können Verbrauchen beginnen, Ihr Gewicht zu sabotieren - Verlust Bemühungen.

Raffinierte Körner

Einige Körner können Ihren Bauch flach, während andere es erweitern. Ganze Körner wie 100 Prozent Vollkornmehl oder 100 Prozent Roggen kann helfen, den Fettabbau aus der Körpermitte zu maximieren. wenn Sie die falsche Wahl in Körner jedoch machen, darauf vorbereitet sein, um Hallo zu einer erhöhten Hosengröße zu sagen. Raffiniertes Mehl (man denke Weißmehl) erhöht den Blutzucker und Insulin erhöht, erzählen Sie Ihren Körper mehr und mehr Fett zu speichern, direkt in Ihrem Bauch.

Sie wissen vielleicht bereits raffinierte Körner zu vermeiden, aber sind Sie sicher, dass Sie es wirklich zu tun? Die Wahl Brot kann verwirrend sein. Ein Brot aufgeführt als Weizenbrot kann tatsächlich ein raffiniertes Brot in der Verkleidung sein. Wenn Brot auswählen, stellen Sie sicher, das Wort zu suchen ganze in der Zutatenliste. Der erste Bestandteil aufgeführt macht den Großteil der Nahrung auf. Wenn der erste Inhaltsstoff ist Weizenmehl Das könnte bedeuten, es ist ein raffiniertes Mehl aus Weizenmehl. Aber wenn Sie sehen, Vollkornmehl, Sie wissen, das Brot mit der gemacht wird ganze Getreide, das die beste Wahl für Ihre Gesundheit und Ihre Taille.