7 Top Fat Belly-Kampf Foods

Wenn es um die Bekämpfung von Bauchfett kommt und die Erreichung der flachen Bauch Sie sich immer gewünscht haben, ist eine Kalorie nicht nur eine Kalorie. In der Tat können bestimmte Nahrungsmittel auslösen tatsächlich Ihr Körper mehr Bauchfett zu speichern!

Die gute Nachricht ist, dass bestimmte Lebensmittel können auch Ihren Körper tatsächlich helfen, blitzschnell hartnäckige Bauchfett zu schmelzen, damit Sie Ihre Ziele in kürzester Zeit zu erreichen! Wenn Sie die besten Lebensmittel wissen, Bauchfett zu verbrennen, können Sie beginnen, sie in Ihrem Lieblings-Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Einbeziehung, um Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu maximieren.

Chia Samen

Haben Sie schon von der Chia Haustier gehört? Nun, Chiasamen sind nicht nur für den Anbau von Zimmerpflanzen. In der Tat sind diese winzigen Samen ein von der Natur oberen Bauchfett Kämpfer! Chia-Samen sind unter den besten pflanzlichen Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die Bauchfett zu verstoffwechseln helfen, sowie reduzieren Ebenen der Stresshormone, die zirkulierenden Fettspeicherung auslösen.

Also, wie Sie essen Sie Chiasamen? Sie können sie alles von Smoothies zu Salaten bis hin zu Joghurt hinzufügen. Sie können sie zu Ihrem Lieblings-Frühstücksflocken hinzufügen oder sogar Suppen und Soßen zu verdicken verwenden! Ziel etwa 1 Esslöffel Chiasamen pro Tag zu konsumieren. Sie sind in den meisten Läden und Reformhäusern erhältlich.

Blaubeeren

Diese Torte kleinen Beeren werden nicht genannt # 147-blau Dynamos # 148- für nichts! Heidelbeeren enthalten eine der höchsten Antioxidansniveaus aller produzieren, sie grandios bei abnehmendem ungesunde Entzündung machen, die Bauchfett Lagerung werden können auslösen.

Darüber hinaus fand eine Studie, dass eine Ernährung, die reich an Heidelbeeren signifikant Bauchfett reduzieren gezeigt, zu helfen. Die gleiche Studie fand heraus, dass diese mächtige Frucht kann Triglyceridwerte und verbessern die Insulinempfindlichkeit senken - mit anderen Worten, Heidelbeeren Herzkrankheit zu bekämpfen helfen können und Diabetes Typ 2!

Also, nicht geizig sein, wenn Heidelbeeren, um Ihre Mahlzeiten hinzufügen. Sie sind groß allein, aber sie können auch in Pfannkuchen und Muffins gebacken werden, und sogar zu Füllung hinzugefügt. Darüber hinaus Heidelbeeren machen eine große Topping für Schweinefleisch und Geflügelgerichte.

Joghurt

Joghurt scheint wahrscheinlich mehr wie ein Standalone-Essen, aber nicht täuschen lassen. Joghurt kann leicht in alles von Suppen bis zu Salaten und sogar Marinaden eingearbeitet werden. Es kann ein leckeres, reichhaltiges Aroma zu einer Mahlzeit hinzufügen, sowie dazu beitragen, Ihre Taille schrumpfen! Ernährung reich an Milch wurden bei der Verringerung von Körperfett, vor allem im Mittelteil (teilweise aufgrund von Kalzium die entscheidende Rolle bei der Regulierung, wie Fett gespeichert und abgebaut durch den Körper) als wirksam erwiesen.

Milchprodukte sind in der Aminosäure Arginin auch reich, die den Fettabbau fördern und erhöhen die Muskelmasse hat sich gezeigt, zu helfen. Also, starten Sie heute mehr Joghurt in Ihrer Ernährung enthalten!

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln verpackt sind voller Vitamin C. Wenn das Stresshormon Cortisol chronisch im Körper erhöht ist, können Sie die Fettspeicherung im Bauchbereich erleben erhöht. Allerdings hat die Forschung gezeigt, dass Vitamin C reduzieren Ebenen Stress hilft und gibt die Stresshormons Cortisol auf ein normales Niveau nach einer stressigen Situation. Diese Verringerung der Cortisol kann helfen, erhöhte Bauchfett Lagerung zu verhindern. Also, zerdrücken, backen sie, oder auch gebackene Süßkartoffel frites machen, um die Vorteile zu gewinnen!

Grapefruit

Eine neue Studie fand, dass, wenn übergewichtigen Erwachsenen vor drei Hauptmahlzeiten eine halbe Grapefruit oder 4 Unzen 100 Prozent Grapefruitsaft verbraucht, sie eine signifikante Abnahme sowohl Körpergewicht und Taillenumfang erfahren. Dies kann zu den hohen Wassergehalt der Grapefruit fällig hilft ihnen zufrieden zu fühlen und ihre Teile von anderen Lebensmitteln zu reduzieren.

Eine zusätzliche Bauchfett Bekämpfung profitieren von Grapefruit: Es enthält harntreibend und hilft Ihnen, unerwünschte Wasser Gewicht zu verlieren, die Ihr Bauch aufblasen kann.

Scharfe Pepperoni

Reich an Capsaicin, das würzige Gemüse kann den Stoffwechsel einen Schub geben, Ihnen zu helfen, unerwünschte Pfunde loszuwerden, vor allem im mittleren Abschnitt. Darüber hinaus wurde Capsaicin entspannen Blutgefäße zu helfen gefunden, Senkung des Blutdrucks. Tierstudien haben auch gezeigt, dass Capsaicin Insulinresistenz verringern kann, was bedeutet, dass diese pikant gewürzt Blutzuckerkontrolle zu verbessern helfen kann, das Risiko von Typ-2-Diabetes zu verringern.

Rotwein

Alkohol ist ein integraler Bestandteil vieler Feste, aber es ist auch voll von überschüssigen Kalorien verpackt, die auf dem Pfund packen kann. Wenn Sie Alkohol trinken sind, die beste Wahl ist Rotwein, weil es in Resveratrol reich ist. Resveratrol wurde Spiegel des Hormons Östrogen gezeigt, zu unterdrücken.

Hohe Konzentrationen von Östrogen im Körper Fettspeicher erhöht fördern, so unterdrückt, sie können Körperfett verringern und hilft, die Muskelmasse zu erhöhen. Halten Sie Alkohol in Maßen, mit nicht mehr als ein Glas pro Tag für Frauen und zwei Gläser pro Tag für Männer. (Ein Glas Wein ist zu 4 Unzen gleich.)