Deftige Santa Fe Chili für einen Flach Belly Diet
Eine heiße Schale von Santa Fe Chili ist perfekt an einem kalten Tag. Halten Sie dieses Rezept auf der Hand für eine schnelle, einfache und gesunde Nacht unter der Woche Mahlzeit. Es friert gut, auch, so können Sie es später leicht genießen.
Vorbereitungszeit: 5 Protokoll
Kochzeit: 15 Protokoll
Ausbeute: 8 Portionen
1 Teelöffel Olivenöl
1 süße Zwiebel, geschält und gewürfelt
1 grüne Paprika, entkernt und in Würfel geschnitten
1 Knoblauchzehe, gehackt
1 Pfund extra mageres Putenbrust
3 Esslöffel Chilipulver
1 Teelöffel Kümmel
1/2 Teelöffel Oregano
Ein 28-Unzen können natriumarme gewürfelte Tomaten in Dosen
16 Unzen Tomatensauce
Ein 15,5-Unzen kann kein salz hinzugefügt gelber Mais, abgetropft
In einem großen Suppentopf erhitzen, Olivenöl bei mittlerer Hitze.
Saut # 233- Zwiebeln, Paprika und Knoblauch für ca. 5 Minuten.
Fügen Sie den Boden Türkei und kochen, bis es nicht mehr rosa, ca. 6 Minuten.
Stir in die Chilipulver, Kümmel und Oregano.
Die restlichen Zutaten in den Topf, und erhöhen die Hitze zum Kochen zu bringen.
Vom Herd nehmen und servieren mit Ihrem Lieblings-Toppings.
Das Fett und Kalorien aus hinzugefügt Toppings können summieren sich schnell, so gehen sie Licht in Schach zu halten. Nonfat griechischen Joghurt schmeckt gut anstelle von saurer Sahne. Versuchen Sie auch, gehackte Avocado und Schnittlauch als Topper.
Pro Portion: Kalorien 157 (von Fat 19) - Fett 2g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 33mg- Sodium 373mg- Carbohydrate 22g (Ballaststoffe 4 g) - Protein 17g.