Gebratene Blumenkohl Bites mit Knoblauch und Parmesan

Niemand wird wissen, dass dies ein Flach Bauch Rezept: Diese gerösteten Blumenkohl Bissen mit Knoblauch und Parmesan gleichermaßen ein großer Hit mit Kindern und Erwachsenen sein. Servieren Sie sie als Beilage oder als Aperitif. Die Menschen werden die Hände nicht in der Lage sein, aus ihnen zu halten, so dass, wenn eine Menschenmenge dient, eine doppelte Partie zu machen! Reste? Kein Problem. Wenn Sie bereit sind, wieder zu erwärmen, schieben Sie sie auf ein Backblech und knackig sie in einem 350 Grad F Ofen für etwa 5 bis 10 Minuten.

Vorbereitungszeit: 15 Protokoll

Kochzeit: 30 Protokoll

Ausbeute: 4 Portionen

3/4 Tasse Panko Brotkrumen

1 Teelöffel gehackten Knoblauch

1/4 Teelöffel zerkleinerte Paprika Flocken

2 EL geriebener Parmesan

2 Eier

4 Tassen frische Blumenkohlröschen

  1. Heizen Sie den Backofen auf 425 Grad F.

  2. In einer großen Schüssel, kombinieren die Brotkrumen, Knoblauch, Paprika Flocken und Käse.

  3. In einem separaten großen Schüssel wischen Sie die Eier.

  4. Gießen Sie den Blumenkohlröschen in die Ei-Mischung und werfen zu beschichten gleichmäßig.

  5. Werfen Sie die beschichteten Blumenkohl in der Brotkrume Mischung zu beschichten. Ein Backblech mit Backpapier und breitete die Röschen gleichmäßig auf dem Backblech.

  6. 30 Minuten backen, bis der Blumenkohl ist knusprig.

Pro Portion: 68 Kalorien (Von Fat 12) - Fett 1 g (Gesättigte 1g) - Cholesterin 2mg- Natrium 155mg- CarbOHydrat 10g (DieTary Fiber 2g) - Protein 5g.

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