3 gesunde Saft Rezepte für RDS-Patienten

Jeder braucht Ernährung, vor allem Menschen mit IBS-D, die sich oft auf weißem Reis begrenzen und Weißbrot und unterernährt. Eine der besten Möglichkeiten, um diese Nahrung zu bekommen, ist durch gesunde Säfte zu trinken. Wenn Sie IBS-C haben, sind Säfte gut für Sie, weil sie reich an Antioxidantien sind mit den Toxinen zu beschäftigen zusammen mit Wasser durch die großen Darm absorbiert wird.

Wenden Sie sich bei IBS-C, Pflaumensaft und viel Wasser kann nur sein, was Sie brauchen. Prune Saft ist eine sehr sanfte, aber wirksame Abführmittel. Es enthält eine Substanz namens unaussprechlichen DihydrOPhenylisatin das ist verantwortlich für seine abführende Wirkung. Wasser sorgt für die Schmierung und Masse Dinge zu helfen, bewegen sich entlang und ersetzen Flüssigkeiten, die durch den Darm kontinuierlich aufgeholt werden.

Säfte sind so reich an Nährstoffen, die ein paar Schlucke Sie einen Schub geben kann, vor allem, wenn Sie Ihren Saft kauen. Nein, nicht verlassen Stücke von Saft Zutaten in Ihr Getränk, aber machen nehmen einen Schluck Saft und swish es um den Mund vor dem Schlucken.

(Sie können feststellen, dass Nahrungsaufnahme beginnt im Mund erinnern, wo Ihr Speichel beginnt Ihr Essen zu brechen. In der Tat, ein Drittel der Kohlenhydratverdauung Prozess wird in Ihrem Mund abgeschlossen, bevor es den Magen schlägt.)

Wenn Sie nicht wissen, ob Sie ein Essen oder Trinken sind zu absorbieren, tun nur einen schnellen Überblick über den Inhalt der Toilettenschüssel. Sie verlassen nun die Farbe des Saftes sehen Sie gerade getrunken oder ein paar Bits von Lebensmitteln, die Sie dachten, Sie gekaut und verdaut. Wenn das passiert, essen langsamer kauen gründlicher und Verdauungsenzyme hinzuzufügen.

Hacken Sie Ihr Gemüse und Früchte etwas vor ihnen in einem Entsafter setzen. Andernfalls tritt weniger Verschleiß an Ihrem Gerät.

Lovely Bones Juice

Angela Elliott hat einen Weg für Sie Ihre Kalzium und Magnesium in einem leckeren Glas Saft zu bekommen. Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen, Ingwer ist eine Verdauungshilfe und Zitrone ist gut für die Leber - alles in allem eine sehr IBS freundliche Getränk.

Werkzeuge:Nuss-Milchbeutel (optional)

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Kochzeit:Keiner

Ausbeute: 2 Portionen

2 Äpfel, geviertelt

5 Kohlblätter

1 Handvoll Petersilie (ca. 1/2 Tasse)

Saft von 1/4 Zitrone (ca. 1 # 8260-16 Tasse)

1-Zoll-Ingwer

1 Stange Sellerie

1. Saft alle Zutaten-abwechselnd, können Sie sie zerhacken, kombinieren sie in einen Mixer geben und belasten die Mischung durch eine Mutter Milchbeutel.

2. In Gläser füllen und trinken.

Pro Portion: Kalorien 125- Fett 0,7 g (Gesättigte 0,1 g) - Cholesterin 0 mg- Natrium 42 mg- Kohlenhydrate 31,1 g (Fiber 5,9 g) - Protein 2,2 g- Zucker 19,6 g.

Ginger Love!

Ginger ist ein wahrer Freund für Menschen mit IBS. Nicht nur, dass es das Verdauungssystem zu beruhigen, aber es kann auch das unangenehme Gas lindern, die viele Menschen plagt. Ginger hat einige entzündungshemmende Verbindungen genannt gingerols die sind stark genug, um auf Arthritis zu arbeiten und einen entzündeten Dickdarm beruhigen können.

Werkzeuge: Nuss-Milchbeutel (optional)

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Kochzeit: Keiner

Ausbeute:2 Portionen

1/4 Zoll Ingwer

2 Äpfel, geviertelt

Saft von 1/2 Zitrone (ca. 1/8 Tasse)

1. Führen Sie Ingwer und dann die geviertelt Äpfel durch einen Entsafter oder hacken, mischen sie und belasten sie durch eine Mutter Milchbeutel.

2. Mischen Sie in dem Zitronensaft und servieren.

Pro Portion: Kalorien 101- Fett 0,3 g (Gesättigte 0,05 g) - Cholesterin 0 mg- Natrium-3 mg- Kohlenhydrate 26,7 g (Fiber 4,5 g) - Natrium 19,2 g- Protein 0,6 g- Zucker 16,5 g.

Hol mich ab

Dieses Rezept konzentriert sich auf die Äpfel, die reich an Antioxidantien sind. Für Menschen mit IBS, sind Äpfel eine tragende Säule und Hilfe mit den beiden Enden des IBS-Spektrum. Nehmen sie roh, aber geschält für IBS-C. Sauce sie in Apfelmus oder backen Sie sie in den Ofen für IBS-D, wieder die Schale zu entfernen, die zu viel unlösliche Ballaststoffe hat.

Cilantro verleiht diesem Saft einen eigenen Geschmack, die die meisten Menschen lieben. Sie können nur den Saft der Zitronen verwenden, oder Sie können die Außenhaut (Verlassen der weißen Rinde) und führen Sie die Zitronen durch einen Entsafter abzulösen.

Werkzeuge:Nuss-Milchbeutel (optional)

Vorbereitungszeit:5 Minuten

Kochzeit:Keiner

Ausbeute: 3 Portionen

1 Bund Koriander (ca. 12 Unzen)

3 Äpfel, entkernt und geviertelt

1 mittelgroße Gurke, der Länge nach geschnitten

8 bis 10 Stangensellerie

Saft von 3 Zitronen (etwa 3/4 Tasse)

1. Saft der Koriander, Apfel, Gurke und Sellerie, oder hacken, mischen sie und belasten sie durch eine Mutter Milchbeutel.

2. Mischen Sie in dem Zitronensaft und servieren.

Wenn Sie nicht den Geschmack von Koriander, versuchen für 6 Unzen Petersilie Koriander Haufen Auslagern oder 4 bis 6 Unzen Minze.

Pro Portion: Kalorien 139- Fett 0,6 g (Gesättigte 0,1 g) - Cholesterin 0 mg- Natrium 90 mg- Kohlenhydrate 36 g (Fiber 6,8 g) - Protein 2,1 g- Zucker 23,7 g.