Sardine Aufstrich Rezept für RDS-Patienten
Dieser Snack ist groß auf Pumpernickel, aber Sie können es auch auf gekeimt Brot zu versuchen, wenn Sie Weizen vermeiden. Sardine sind eine gute Quelle von Kalzium und Vitamin D sowie Omega-3-Fettsäuren, die helfen, sind dafür bekannt, auf ein Niveau von Entzündungen zu reduzieren.
Caroline Nation Dieses Rezept für RDS-Patienten entwickelt.
Vorbereitungszeit: 2 Minuten
Kochzeit: Keiner
Ausbeute: 2 Portionen
Eine 3,75-Unzen-Dose Sardinen
1 TL Dijon-Senf
2 Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel
1/2 Teelöffel frischer Zitronensaft
2 Stück Brot Ihrer Wahl
Lassen Sie die Sardinen. In einer Schüssel zerdrücken die Sardinen und den Senf mit einer Gabel. Fügen Sie die Zwiebel und Zitronensaft und rühren zu kombinieren.
Verbreiten Sie großzügig auf dem Brot zwei offenen konfrontiert Sandwiches zu machen.
Pro Portion: Kalorien 102- Fett 5,4 g (Gesättigte 0,7 g) - Cholesterin 66mg- Natrium 262 mg- Kohlenhydrate 1,2 g (Fiber 0,3 g) - Protein 11,6 g- Zucker 0,5 g.