Thunfisch-Salat-Rezept für RDS-Patienten

Thunfischsalat ist ein alter Standard, dass viele Menschen mit IBS verpassen, weil sie keinen Ersatz für die Mayo finden. Michelle Homosexuell einen Weg gefunden, diese freundliche, High-Protein-Snack für die mit IBS zu machen.

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Kochzeit: 8 Minuten

Ausbeute: 1 Portion

1 hart gekochte Ei, klein gewürfelt

1/4 einer Avocado

2 bis 3 Esslöffel jeder Naturjoghurt

1 TL Currypulver (optional)

Eine 5-Unzen kann in Wasser von Thunfisch, abgetropft

1/8 Teelöffel Salz und Pfeffer, oder nach Geschmack

  1. Legen Sie das Ei und Avocado in einer kleinen Schüssel. Fügen Sie den Joghurt- Sie brauchen nur 2 Esslöffel, wenn Ihr Joghurt der Wahl nicht sehr dick ist. Fügen Sie das Currypulver (falls gewünscht).

  2. Fügen Sie den Thunfisch, Salz und Pfeffer und Maische alle zusammen.

In Sellerie, Zwiebeln, verschiedene Gewürze, oder Äpfel zu Jazz diesen Thunfisch-Salat noch mehr auf.

Pro Portion: Kalorien 377- Fett 15,5 g (Gesättigte 3,9 g) - Cholesterin 268 mg- Natrium 932 mg- Kohlenhydrat 7,8 g (Fiber 4,2 g) - Protein 50,9 g- Zucker 2,6 g.

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