Ein makrobiotische Lebensstil erreicht den Körper durch gesunde Auswahl von Lebensmitteln über nähren. Makrobiotik ist eine umfassende Art und Weise des Lebens. Diese makrobiotisch Lebensprinzipien sind der Weg, durch die wir Richtung entdecken, die Wahrheit führt - in unserem persönlichen Kompass zur Selbstfindung.
Das Prinzip der Gegensätze: Alles existiert in der Opposition.
Das Prinzip der Veränderung: Alles ändert sich!
Das Prinzip der Zyklen: Aller Anfang haben Endungen.
Das Prinzip der Nicht-Identität: Nichts ist identisch.
Das Prinzip der Vorder- und Rückseite: Jede Front hat einen zurück.
Die Standard-makrobiotische Ernährungs Modell
Hier sind einige grundlegende Richtlinien für die Auswahl von Lebensmitteln, die in Ihrem makrobiotische Diät-Plan passen. Dieses Nahrungs Modell skizziert Prinzip Lebensmittel, sekundäre Lebensmittel und Genuss Lebensmittel.
Prinzip Lebensmittel
Vollkorn: Etwa 25 bis 30 Volumenprozent der Menge an Nahrung für einen Tag verbraucht
Getreideprodukte: Etwa 5 Prozent pro Tag (wie in 1 bis 2 Scheiben Brot oder 1 bis 2 Portionen Pasta)
Gemüse: Etwa 35 Prozent der Gesamtanteil des Tages von Lebensmitteln aus Gemüse, Wurzeln und Boden Sorten
Bohnen: Etwa 5 bis 10 Prozent Bohnen oder Bohnenprodukte (Tempeh, Tofu, etc.), entweder in Dosen oder getrocknet
Sekundäre Lebensmittel
Früchte: Etwa 5 bis 10 Prozent, wie Früchte, nach süßen Gelüste
Getränke: Getreidebasis Tees, Kräutertees, Gemüsesäfte, und so weiter
Öle, Nüsse, Samen und beschränkt Milchprodukte: Etwa 5 bis 10 Prozent natürliche Pflanzenöle, Nüsse, Samen oder begrenzte Milchprodukte.
Reduzierte tierisches Eiweiß: Etwa 5 bis 10 Prozent der Fisch (bevorzugt) oder Fleisch (optional)
Swing-Prozentsatz: Zusätzliche Prozentsatz der vollständigen Körner oder mehr Gemüse, nach Ihren Bedürfnissen
Neue Lebensmittel: Devote ein kleiner Prozentsatz der Nahrungs Vorlage für neue Lebensmittel zu erforschen, wie Meerespflanzen oder fermentierten Lebensmitteln (Sauerkraut, Gurken, Miso, und so weiter)
Genuss Lebensmittel
Stuff zu vermeiden in Ihre Makrobiotik
Sie werden Veränderungen in der Art machen müssen Sie essen die besten Ergebnisse in einem Lebensmittel-Plan auf Makrobiotik Basis zu erreichen. Durch die Vermeidung der folgenden Lebensmittel, erhöhen können Sie Energie, schlafen besser, stabilisieren den Blutzucker, die Entzündung zu verringern, und zahme Verlangen. Diese positiven Effekte tragen zu einem gesünderen, glücklicheren Sie.
Alle Lebensmittel, die weiß, braun, oder jede andere raffinierten Zucker
Ahornsirup, Gerstenmalz, Reissirup und Agavendicksaft
Fruchtsaft
Milch, Käse, Sahne, Butter, Ghee, Joghurt und Eis
Raffinierte Öle
Koffein
Alkohol
Freizeitdrogen
Medikamente (mit einigen Ausnahmen für aktuelle Rezepte)
Schwere Verwendung von Gewürzen
Weißer Reis und Weißmehl
Lebensmittel, die Chemikalien, Konservierungsmittel, Farbstoffe und Insektiziden
Lebensmittel Prinzipien der Makrobiotik
Makrobiotik Nahrungs die Anwendung der Grundsätze kann Ihnen helfen, ein gesundes Fundament bauen für eine erneute Wohlbefinden. Diese Prinzipien, wenn man sie täglich nutzen, sind wirksame Mittel zur Kontrolle und Ihre Gesundheit erhalten, Ernährung Gleichgewicht und Zustand Ihres Körpers.
Genießen Prinzip, sekundäre und Vergnügen Lebensmittel.
Betonen Sie saisonale und regionale Speisen.
Denken Sie an Quantität und Qualität.
Vermeiden Sie Nahrungs Extremen.
Etwas werden chewsy Esser durch Ihr Essen gründlich zu kauen.
Reduzieren Sie die Lautstärke von dem, was Sie essen.
Verwenden Sie die Power of Five in der Lebensmittelzubereitung: Die fünf Gruppen von Lebensmitteln, Aromen, Texturen, Kochstile und Farben.
Makrobiotik Principles of Awareness
Indem ein besseres Verständnis für Ihre Gefühle bewusster und Entwicklung, haben Sie die Chance, Ihr Leben zu etwas zu ändern, um mehr sinnvoll. Um eine persönliche Philosophie zu entwickeln, die zu einer kreativen und erfülltes Leben führt, gelten die folgenden makrobiotischen Prinzipien des Bewusstseins:
Entwickeln Sie einen großzügigen Geist: Das Prinzip der Fülle.
Umfassen Sie Verantwortung und zugeben, Fehler.
Entdecken Sie das Leben durch persönliche Erfahrung.
Entwickeln Sie Ihre Intuition.
Pflegen aktive Wertschätzung.
Machen Sie überall Freunde.
Respektieren Sie Ihre Ältesten.
Denken Sie an Ökologie.
Praxis Wirtschaft des Lebens: Vivero Parvo.
Entdecken Humor.
Üben Sie Selbstreflexion.
Perfektionieren Sie die Kunst des Lebens.