Natürliche Heilmittel: 7 Lebensmittel, die gute Gesundheit Unterstützung

Die meisten Diäten empfehlen, irgendeine Form von Kalorienzählen, nähern sich die natürlichen Heilmittel enthalten, aber Lebensmittel sind mehr als nur Energie, die Ihr Körper entweder Verbrennungen oder speichert als Fett. Lebensmittel sind auch die Bausteine ​​für jede Zelle in Ihrem Körper und vermittelt wichtige Informationen, dass Ihre DNA verwendet Ihr Körper an die Umgebung anpassen zu helfen, in der sie lebt.

Die Kalorien in einem Kohlkopf erzählen Sie Ihren Körper etwas ganz anders als tun, um die Kalorien in einer Dose Cola. Der größte erste Schritt in Richtung gesundes Leben ist nur gesunde Sachen in Ihrem Körper zu bringen. Achten Sie darauf, Ihre Ernährung auf diese gesunde Lebensmittel gebaut wird (und essen Bio, wenn Sie die Wahl haben):

  • Gemüse aller Art und Farben, vor allem die grüne Blatt Vielfalt

  • Low-glykämischen Früchte, einschließlich Bio-Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren und

  • Nüsse und Samen, die sind große Quellen für Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe

    Vermeiden Erdnüssen, die für viele Menschen stark allergen sind und enthalten oft Aflatoxine(Potente Karzinogene) und Schimmelpilzen.

  • Omega-3 essentielle Fettsäuren (EFAs), die am stärksten in fettem Fisch konzentriert (Lachs, Sardinen, Hering, Makrele und Thunfisch, zum Beispiel), Walnüsse, Leinsamen und Leinöl

  • Bohnen (in Dosen oder getrocknet), die eine ausgezeichnete Quelle der Faser, Protein und anderen Nährstoffen

  • Fermentierten Lebensmitteln, einschließlich Bio-Gurken, Sauerkraut, Joghurt (Vollfett-Sorten ohne Zusatz von Früchten oder Zucker), Miso, Tempeh und Kimchi, zu unterstützen nützlichen Mikroben im Darm

  • Öle (ausgenommen Baumwollsaat und Canola) - kochen nur mit Kokos- oder Palmöl (High-Hitze) oder Olivenöl (mittel-Wärme)

Was Getränke? Das beste Getränk ist Qualität Quellwasser. Grüne und Kräutertees sind ebenfalls zu empfehlen. Wenn Sie Kaffee trinken, versuchen Sie Ihren Verbrauch auf nur zwei kleine (6 bis 8 Unzen) Tassen täglich zu begrenzen, und stoppen sie mindestens acht Stunden vor dem Zubettgehen trinken.

Kauen Sie Ihre Nahrung zu Flüssigkeit vor dem Schlucken den Abbau und die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern.

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