Wie viel und wie oft sollten Sie essen fermentierte Lebensmittel?

Es gibt viele Überzeugungen und Empfehlungen darüber, wie viele fermentierte Lebensmittel, die Sie essen sollten. Manche Leute sagen, sie mehrmals am Tag zu essen, und andere ein paar Mal pro Woche. Ihr Ziel könnte sein, einige fermentierte Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu bekommen und dann - einen Geschmack zu erwerben und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Natürlich, wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie nicht einmal fermentierte Lebensmittel selbst sein zu machen, sondern eine lokale Kombucha oder Sauerkraut oder genießen die ungerade Schüssel Miso-Suppe kaufen - und für Sie, vielleicht ist dies genug. Aber Ihre eigenen fermentierten Lebensmitteln machen können Sie die Kontrolle über Ihr Essen zu haben, von Anfang bis Ende. Auch, je näher das fermentierte Lebensmittel zu Hause ist, desto mächtiger und vorteilhaft ist es zu Ihrem Körper.

Wie Sie zu erweitern und zu versuchen, mehr fermentierten Lebensmitteln starten, beginnen Sie tatsächlich, sie zu begehren (in einem guten Weg) und wollen, dass sie den ganzen Tag in den meisten Mahlzeiten enthalten. So, hier sind einige allgemeine Richtlinien, um sie zu genießen:

• Sie erhalten den größten Nutzen, wenn Sie in den meisten Ihrer Mahlzeiten während der Woche fermentierten Lebensmitteln enthalten, wenn nicht jeden Tag und manchmal sogar jede Mahlzeit.

• Wenn es um Getränke wie Kefir kommt, Kwas, und Kombucha, ein paar Schlucke zu einer halben Tasse ist genug.

• Ein paar Esslöffel von fermentierten Früchten oder Gemüse, wie Sauerkraut, sind einfach täglich zu bekommen.

• Gewürze, Dips, Aufstriche, Brot, Getreide und Bohnen können die meisten Ihrer Mahlzeiten während des Tages machen. Sie werden für sich selbst zu messen, wie viel zu konsumieren, sondern nur wissen, dass, obwohl ein wenig geht ein langer Weg, je mehr desto besser. So tun, was es fermentierte Lebensmittel Teil Ihrer Mahlzeit Planung zu machen braucht.

Wenn fermentierte Lebensmittel, um Ihr System völlig neu sind, können Sie milde Symptome erfahren, zu moderieren, die für Ihren Körper völlig natürlich und gesund sind. Diese Symptome können Gas, Ausbrüche, Kopfschmerzen sind und vieles mehr.

Nur beachten Sie, dass Sie Ihren Körper Zeit zu geben, sich anpassen und sich anzupassen. Nichts falsch ist happening- in der Tat, nur gute Dinge geschehen. Ihr Körper wird immer von Giftstoffen zu befreien, die freigegeben werden müssen. Das ist gut, weil die fermentierten Lebensmitteln sind diese Giftstoffe mit positiven, lebensfördernden Organismen zu ersetzen, die letztlich Sie sich wohl fühlen und aussehen wird!