Zehn sichere Zeichen Sie Steigerung Ihrer Stoffwechsel

Wie Sie Ihre Ernährung verbessern den Stoffwechsel zu fördern, treten Veränderungen in Ihrem Körper und Ihren Geist. diese positiven Veränderungen sehen hilft halten Sie motiviert einen gesunden Weg weiter nach unten.

Nur weil man nicht sofort Gewichtsverlust zu sehen, das ist kein Grund, aus dem Rennen zu beugen und aufgeben. Viele Faktoren sind im Spiel, wenn es um den Stoffwechsel kommt, und das Gewicht ist auf jeden Fall nicht der einzige Indikator für die Gesundheit. Werfen Sie einen Blick auf all diese Zeichen und Zahlen, statt nur Ihr Gewicht, Ihren Fortschritt zu messen und messen Sie Ihren Erfolg, Ihre metabolische Rate zu verbessern.

Gewichtsverlust

Durch den Verzehr von nährstoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, fettarme Milchprodukte, und Herz-gesunde Fette wie Nüsse und Samen, Schüren Sie Ihren Stoffwechsel und reduzieren Sie Ihre Taille. Die Wahl eines Gleichgewichts dieser Nährstoffe für jede Mahlzeit und Snack sowie nicht zwischen dem Essen gehen zu viele Stunden, hilft den Stoffwechsel zu halten so effektiv wie möglich zu bewegen.

Sie sind mehr Kalorien zu verbrennen, während in höherer Qualität Nährstoffe nehmen, was zu einer rückläufigen Zahl auf der Skala.

Bessere Energie

Ein trägen Stoffwechsel bedeutet eine träge Sie. Wenn Sie noch keine Änderungen an Ihrem Essen oder Aktivitätsniveaus gemacht, sind Sie für eine Behandlung. Die Fütterung der Körper die Nährstoffe, die er braucht - es wirklich richtig Betankung - hilft Ihnen die Kosten mit der Energie bis Sie den ganzen Tag zu übertreffen müssen.

Auf dem Stoffwechsel Plan überspringen, die Sie nicht mehr Mahlzeiten, konzentrieren sich auf eine Balance von Nährstoffen, viel Wasser zu trinken, und Ihr Körper in eine oder andere Weise jeden Tag bewegen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten viel mageres Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten bestehen, fühlen Sie sich mehr vollere, welche das Energieniveau erhöht hält.

Verbesserte Cholesterinspiegel

Wie Sie Lebensmittel zu minimieren, die in gesättigten und Transfettsäuren und raffinierten Zucker hoch sind, können Sie Ihr LDL und Triglyzeride zu senken erwarten. Einschließlich mehr von der # 147-Waren # 148- - wie Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Pflanzen und Sterole, und viele Aktivitäten - helfen, die Konzentration wackelig Cholesterin wird ausgleichen.

Viele der Veränderungen im Lebensstil, die Sie machen, wenn Sie Ihren Stoffwechsel zu verbessern Ihre Lipoproteinprofils helfen. Auf jeden Fall, das gibt Ihnen mehr Zahlen neben Gewicht zu verfolgen.

Bessere Verdauung

Wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist, ist es in der Regel bedeutet auch, dass Ihre Verdauung ist nicht bis zu Schnupftabak, oder Sie sind nicht das Zeug zu essen. Wenn Ihr Körper ist nicht Lebensmittel richtig zu verdauen, können Sie Verstopfung, Blähungen, Aufstoßen, und allgemeine Beschwerden entlang Magen-Darm-Trakt zu erleben.

Der Konsum von rohen Nahrungsmitteln wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse liefert mehr Faser, die Ihr Verdauungssystem gut in Bewegung hält. Die Minimierung raffiniert, verarbeitete Lebensmittel, Alkohol und Koffein nimmt Substanzen, die bei der Verdauung stören können. Ausreichend good ol 'H₂O hilft Ihrem Darm glücklich.

Weniger Stress

Sie haben vielleicht gehört Stress-Essen, die in der Regel bezieht sich auf übermäßiges Essen, wenn sie unter Stress. Aber wussten Sie, dass nicht genug oder die richtigen Arten von Lebensmitteln zu essen kann tatsächlich führen betonen? Im Anschluss an jede Art von Diät, in dem Sie nicht die Bedürfnisse Ihres Körpers zu befriedigen lässt sie das Gefühl beraubt.

Balance ist der Schlüssel für erfolg- denken nicht an Lebensmitteln in Bezug auf # 147-schwarz und weiß # 148- Als komfortabel mit, die sowohl ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett -. Und ein Gleichgewicht zwischen nahrhaften und # 147-Spaß # 148- Lebensmittel - halten Sie zufrieden auf einem physischen und mentalen Ebene.

Verbesserte Durchblutung

Sind Sie immer kalt? Das kann ein Zeichen für einen langsamen Stoffwechsel sein. Eine Lebensdauer von fetthaltigen Lebensmitteln verursacht Plaque-Bildung in den Arterien, die Venen einengt. Das Rauchen von Zigaretten und mangelnde Bewegung können einengen auch den Fluss von Molekülen, was zu Kältegefühl in Ihre Gliedmaßen, Krämpfe und Taubheit. Schlechte Durchblutung ist auch ein Symptom der Hypothyreose, eine Störung des Stoffwechsels.

Bestimmte Nahrungsmittel können mit einer verbesserten Durchblutung helfen. Antioxidantien aus Obst und Gemüse quer durch alle Farben des Regenbogens, verbessern die Gesundheit der Blutgefäße und damit Zirkulation. bei jeder Mahlzeit eine Portion mageres Eiweiß Konsumieren liefert Ihnen Aminosäuren, die in den Transport von Molekülen durch Ihren Körper zu unterstützen.

Mehr Kraft

Aufbau und Pflege von Muskelmasse hilft, Ihren Stoffwechsel steigern. Mit Krafttraining, werden Sie zusätzliche Kalorien während des Trainings aufwenden, nach dem Training (erhöhte Kalorienverbrauch für 24 bis 48 Stunden) und verbrennen letztlich mehr Kalorien im Ruhezustand, wenn Sie die Muskelmasse zu halten. Denken Sie über Gewichte. Kombinieren Sie verschiedene Aktivitäten und halten Sie Ihre Muskeln zu erraten.

Gesenkte Blutdruck

Wenn Ihr Blutdruck regelmäßig, weil Ihr Gewicht, Stress oder andere genetische oder Lebensstil-Faktoren erhöht ist, und Sie haben auf Medikamente gesetzt worden, um es zu kontrollieren, um die Schritte, die Sie Ihren Stoffwechsel zu verbessern, wird Ihren Blutdruck senken helfen und kann reduzieren Sie Ihre Notwendigkeit für Medikamente.

Gesteigerte Immunsystem

Wollen Sie Ihr Immunsystem zu stärken? Stellen Sie sicher, dass Sie:

• Tanken mit guter Ernährung

• Holen Sie sich mit Bewegungsaktivität

• Chill out zu reduzieren Stress

Es ist kein Zufall, dass das sind die drei wichtigsten Aspekte, die Sie konzentrieren sich auf den Stoffwechsel zu fördern. Anstatt nur die Verbesserung der auf die eine oder andere, ernten Sie die Vorteile aller drei für Ihr Immunsystem, um Sie stark zu halten und helfen, Krankheit zu verhindern.

Bessere Blutzuckerkontrolle

Unabhängig davon, ob Sie an Diabetes oder gefährdet sind, es zu entwickeln haben, können Sie von einer besseren Blutzuckerkontrolle profitieren. Höhen und Tiefen des Blutzucker kann zu Nahrungcravings, beeinträchtigtes Urteilsvermögen führen, wenn es um Ihre Auswahl von Lebensmitteln, Müdigkeit kommt, und nur eine einfache alte verschroben Stimmung.

Mit der Gründung einer Mahlzeit Plan Stoffwechsel sicherzustellen, dass Sie essen alle 4-5 Stunden mit viel Ballaststoffen und ohne raffinierten Zucker, Spikes in Ihren Blutzucker wird in Kontrolle besser sein. Dies bedeutet eine Wasserfall-Effekt von nahrhaften Lebensmitteln Auswahl, mehr Energie, um die Aktivität, die Sie brauchen, um zu bekommen, und das Gefühl, Ihr Bestes innen und außen.