Hören Sie auf Ihr Bauch Wenn eine pflanzliche Ernährung Essen
Ihr Darm ist nicht nur für die Verdauung und Metabolisierung Ihrer Lebensmittel. Es ist auch, dass kleine Stimme in Ihnen, dass Sie sagt, wenn etwas richtig oder falsch ist. Sie können das als Ihr Navigationssystem verwenden, wenn Sie Ihre Ernährung Ziele, essen die richtigen Mengen zu erreichen, oder die richtigen Lebensmittel für den richtigen Gründen wählen.
Essen intuitiv
Intuitive Essen ist ein Ansatz, um Ihren Körper beinhaltet hören, um zu bestimmen, ob Sie wirklich hungrig, Verlangen, etwas, oder einfach nur langweilig. Das klingt wie ein weitreichendes Konzept für einige, weil viele Menschen von einem Überleben Standpunkt streng essen oder Lebensmittel wählen ausschließlich auf Geschmack basiert im Gegensatz zu Dinge zum richtigen Zeitpunkt zu wählen.
Die Leute essen oft nach dem # 147-Platz drei Mahlzeiten pro Tag # 148- Ansatz ohne zu erkennen, ob sie wirklich Hunger oder Essen, nur weil es die richtige Tageszeit ist. immer in Kontakt mit dem, was los ist, wirklich mit Ihrem Hunger hilft Ihnen, die richtige Auswahl von Lebensmitteln zu den richtigen Zeiten zu machen.
Betrachten Sie diese Tipps für die intuitive Essen:
Wenn Sie Junk-Food sehnen, zu stoppen, bevor Sie handeln. Identifizieren Sie, was Sie wirklich wollen und herauszufinden, ob Sie etwas erreichen können pflanzlicher Basis statt.
Wenn Sie Ihre köstliche, herzhafte Mahlzeit auf pflanzlicher Basis sind Essen und beginnen sich voll zu fühlen, zu stoppen. Geben Sie Ihrem Gehirn Zeit mit Ihrem Magen, um aufzuholen, um festzustellen, ob Sie wirklich die letzten paar Bissen brauchen.
Die Menschen sind darauf trainiert, sich selbst zu stopfen über den Punkt der vollständigen oder ihre Teller zu reinigen, aber das ist nicht immer die beste Idee. Hören Sie selbst, und Sie können feststellen, dass Sie den Rest für später beiseite gesetzt werden soll, wenn Sie tatsächlich hungrig sind.
Essen Sie nur, wenn Sie wirklich hungrig sind, im Gegensatz zu essen, nur weil Sie sich auf einen Zeitplan oder Zeitplan sind. Sie können feststellen, dass Ihr Körper auf natürliche Weise ermöglicht es Ihnen, zu essen, wenn es will, nicht, wenn Sie denken, es sollte.
Verwalten Sie Ihren Stoffwechsel
Viele Leute wollen ihren Stoffwechsel zu verwalten, aber die meisten wissen nicht, wie und all die falschen Dinge versehentlich tun - oder noch schlimmer, sie denken sie verstehen es, aber sie tun es nicht. (Metabolism bezieht sich auf die chemischen Reaktionen, die im Körper, einschließlich der Verdauung und den Transport von Substanzen in und zwischen verschiedenen Zellen vorkommen.)
Dinge wie nicht regelmäßige Mahlzeiten zu essen oder die falsche Balance von Nahrung zu essen können Sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen, Gewichtszunahme, und machen Sie fühlen sich müde und allgemeines Unwohlsein.
Hier sind einige der besten Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu verwalten:
Essen Sie vier vor sechs regelmäßige Mahlzeiten über den Tag. Drei dieser Mahlzeiten können etwas größer Mahlzeiten, und die anderen können kleinere Snacks sein.
Pflegen Sie Ihre Pflanzenproteinzufuhr mit komplexen Kohlenhydraten. Halten Sie sich Bohnen, Nüsse und Samen zusammen mit Vollkornprodukte, süße Kartoffeln, Gemüse und Obst. Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, halten zufrieden zwischen den Mahlzeiten und halten Sie Ihren Stoffwechsel Brennen.
Trinke viel Wasser. Dehydration kann Ihre Ruhe metabolische Rate verlangsamen. Ohne Wasser durch den Körper gehen, können Sie nicht spülen Dinge aus. Es gibt keine genaue Betrag, den Sie trinken sollte, aber halten Sie den ganzen Tag lang hydriert, auch wenn das bedeutet, eine Wasserflasche trägt. Sie wissen, dass Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, wenn der Urin hellgelben oder fast klar.
Fügen Sie einen Schuss von Apfel-Apfelessig zu Ihrer Routine. Ein Esslöffel Apfelapfelessig hinzugefügt, um ein Glas Wasser kann den Stoffwechsel zu fördern. Wenn Sie es als erstes am Morgen nehmen, kann es auch helfen, Ihren Körper Abfall zu vermeiden und bei der Verdauung helfen.
Apple Apfelessig ist in vielen fett Flush und Gewichtsverlust Diäten verwendet, aber einige Leute nehmen es auf die Spitze. Geben Sie diese Spitze einen Versuch einmal in eine Weile, weil es wirklich Wunder wirken kann, wenn es um den Stoffwechsel kommt.
Trinken warmen Zitronenwasser am Morgen und trinken grünen Tee während des Tages. Starten Sie Ihren Tag mit 1/2 Tasse warmem Wasser vermischt mit 2 Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft hilft bei der Regulierung und jump-start Ihr Verdauungstrakt.
Es wird Ihre Verdauungssäfte gehen, hilft Ihrem Körper, Abfall zu vermeiden, und macht Sie fühlen sich angezogen. Grüner Tee kann metabolische Rate helfen erhöhen, während auch die Fettoxidation zu verbessern. So genießen 01.59 Tassen pro Tag.
Übung. Nichts hilft den Stoffwechsel wie Bewegung steigern. Je mehr Sie Ihren Körper bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Auch die mehr Kraft-Training Übung, die Sie tun, und je mehr Muskelmasse Sie bauen, desto mehr wird Ihr Körper hält Kalorien den ganzen Tag lang verstoffwechseln.
Viele Menschen haben ein Glas Eiswasser mit ihren Mahlzeiten. Dies kann für die Verdauung problematisch sein. zu viel Wasser mit Nahrung verbrauchen kann Magensäure und Enzyme zu verdünnen und die Verdauung verhindern. Stattdessen trinken Sie ein Glas oder zwei von Wasser bei Raumtemperatur ca. 30 Minuten, bevor Sie essen und dann wieder ein bis zwei Stunden nach dem Essen. Sie können jedoch immer noch Wasser trinken, wie Sie essen, um zu helfen, das Essen runter.