Die Rolle der Hunger Hormone in Ihren Stoffwechsel
Wenn Sie Gewicht verloren haben, nur um sie zurück zu gewinnen, können Sie nur allzu vertraut mit Ihren Hunger und Sättigungshormonen sein. Leptin und Ghrelin Ihrem Körper die wichtigsten Hormone sind, die regeln, wenn Sie hungrig sind und wenn Sie voll sind und kann der Schlüssel, um den Stoffwechsel und Körpergewicht.
Leptin ist, was macht Sie fühlen sich voll:
Es wird von Fettzellen sezerniert wird, und desto mehr Fett, desto mehr Leptin abgesondert haben.
Leptin-Signale an die Schilddrüse, die ausreichend dick ist, so dass Sie es zu verbrennen, anstatt halten es die Speicherung von bis. Das Problem, das ins Spiel mit Fettleibigkeit kommt, ist, dass Sie Resistenz gegen Leptin im Laufe der Zeit entwickeln können.
Ihr Körper kann denken, dass Sie wegen der Leptin-Resistenz hungern, oder weil Sie nicht ausreichend zu essen (wie wenn Sie auf eine zu restriktive Diät). Also, was passiert dann?
Sie erhöhen die Fettspeicherung anstelle von Brennen und verbrennen weniger Kalorien insgesamt.
Ihr Appetit erhöht, Sie fühlen sich nicht zufrieden, und du bist eher zu viel zu essen.
Du bist eher der Insulin-Resistenz zu entwickeln.
Wenn Sie für eine Weile übergewichtig haben, ist es schwieriger für Sie, Gewicht zu verlieren. Aber es ist definitiv nicht unmöglich. Dies ist, wo die Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Hormone zu stabilisieren.
Ghrelin ist der # 147-Hunger Gremlin # 148- Hormon, weil es ist derjenige, der den Appetit erhöht:
Es ist in Ihrem Magen gemacht und sagt Ihr Gehirn zu essen oder zu trinken, wenn der Magen leer ist.
Es steuert auch Gene, die auf halten Fette, anstatt sie aus der Verbrennung.
Die Forschung zeigt, dass, wenn Sie sind Schlaf entzogen, Ihre Ghrelin-Spiegel erhöht werden, und die Leptinspiegel sind depressiv, weshalb bist du hungriger nach ein paar schlaflose Nächte.
Studien deuten darauf hin, dass, wenn Sie das Frühstück, kalorienreiche Lebensmittel sind attraktiver für Sie aufgrund der Befugnisse der Ghrelin überspringen.
Ihre Reaktion auf diese Hungerhormone können von der Person unterscheiden sich neben dir steht. So wie jeder Stoffwechsel ist anders, so wie ein Körper, mit Stress und Hormone und Nährstoffe meistert ist nicht für alle gleich. Ihre Umwelt, Ernährung und Lebensstil beeinflussen können, wie Sie Ihren Stoffwechsel reagiert, und das ist, was dieses Buch Adressen.
Auf einer bestimmten Ebene kann den Stoffwechsel ein Geheimnis sein, aber Sie können umsetzbare Schritte, um die Hand, die Sie behandelt habe zu ändern.