Strom Kombinationen von Stoffwechsel-Steigerung Foods
Obwohl viele Stoffwechsel-Steigerung Lebensmittel nahrhaft sind auf ihre eigenen, Lebensmittel Paarung zusammen können ihre Stoffwechsel-Steigerung Potenzial zu maximieren. ein Gleichgewicht zwischen den Mahlzeiten zu haben hilft Ihnen, alle Nährstoffe, die Sie benötigen und hält Ihre metabolische Rate hoch.
Pairing Ballaststoffen und Eiweiß zum Frühstück ist für satiation, und das gilt auch für das Mittagessen, Snack und Abendessen. Wenn Sie vollständig mit einer ungesättigten Fett, das Essen abzurunden, werden Sie diesen Effekt noch weiter zu verbessern.
Nicht nur das, sondern eine gesunde Wahl innerhalb der macronutrients (Arten von Lebensmitteln benötigt in großen Mengen durch den Körper wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) können Gruppen helfen, Ihre Immunität steigern und das Risiko für Krankheiten zu reduzieren.
Am häufigsten finden Sie Mahlzeiten mit Lebensmitteln, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten ohne viel Eiweiß oder Fett, um die Platte zum Ausgleich haben. Zum Beispiel kann ein Teller Nudeln mit Gemüse - obwohl die Mahlzeit nahrhafte Bestandteile hat, es fehlt Protein und Fett auf Ihre Verdauung Kraftstoff. Hinzufügen von gegrilltes Huhn oder Bohnen können Ihnen helfen, füllen und verbrauchen insgesamt einen kleineren Teil.
Neben dem Teller zu balancieren, versuchen, diese Macht Paare Lebensmittel für eine gesunde Bonus:
In Avocado zu Ihrem Salat. Die Forschung zeigt, dass Herz-gesunde Fette gepaart mit Tomaten und dunkel grünes Blattgemüse Absorption der Antioxidantien in der, wie Lycopin (Schutz gegen Krebs) helfen können und Lutein (schützt die Augen). Auch, Tomaten und Spinat oder Brokkoli zusammen essen hilft Lycopin Macht zu steigern.
Machen Sie einen Obstsalat mit Beeren und Äpfeln. Die Quercetin in Beeren und die Catechine in Äpfeln gefunden (eigentlich Äpfel enthalten beide) zusammenarbeiten, die Blutgerinnung zu verbessern und kardialen Ereignissen wie Herzinfarkt verhindern kann.
Kochen Sie eine Seite von Bohnen mit Gemüse geschnürt. Nicht-Häm-Eisen in Bohnen absorbiert wird besser, wenn sie mit einer Dosis von Vitamin C, wie mit Kohl, Spinat, Brokkoli oder gepaart.
Stahl-cut Haferflocken und Orangensaft. Phenole, antioxidantcompounds, in der Haferflocken und Vitamin C im OJ, arbeiten zusammen, um Ihre LDL zu reduzieren oder # 147-bad # 148- Cholesterin Herzgesundheit zu verbessern.
Spice up your Lachs. Kurkuma, das Gewürz, das es ist leuchtend orange-gelben Färbung Currypulver gibt, und die Omega-3 in Fisch kann doppelt gegen Krebs schützen, indem sie Zellen die Vermehrung verhindert wird. Obwohl fettem Fisch auf seinem eigenen das Potenzial Herzgesundheit zu verbessern hat, Kurkuma Zugabe kann diesen Effekt verstärken.
Mischen Sie einen Smoothie mit Nüssen oder Samen und Magermilch. Während Sie Magermilch können Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren, müssen Sie in der Milch gefunden für Aufnahme von Vitaminen wie Vitamin D und Vitamin-A-Fett. In Ihrem Smoothie, fügen Sie eine Portion Walnüsse oder Leinsamen für einen Schub und ein befriedigender Getränk.