Häufige Fragen und Antworten zu einer Ernährung auf pflanzlicher Basis
Wie bei allem neuen, eine Ernährung auf pflanzlicher Basis unter Berücksichtigung können alle Arten von Fragen und Anliegen bringen. Hier sind fünf der am häufigsten gestellten Fragen über die Einnahme einer Ernährung auf pflanzlicher Basis nach oben.
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Können Sie sich voll essen nur Pflanzen bekommen?
Absolut! Das Wunderbare an Pflanzen zu essen ist, dass man viele Ballaststoffe sind Essen und Faser macht satt! Auch die mehr gesunde Pflanzen sind (in anderen Worten, nicht verarbeitet), desto mehr Nährstoffe Sie essen, was Sie hilft zu fühlen mehr zufrieden. Da die Nährstoffe Ihre Zellen mit Vitaminen und Mineralien zu laden, dies hilft Ihnen angenehm voll zu fühlen, aber nicht gestopft.
Auch kann die Vielfalt der Textur dabei helfen. Weil so viele pflanzliche Lebensmittel benötigen Sie mehr zu kauen, verbringen Sie eigentlich mehr Zeit durch die Mahlzeit zu bekommen. So eine große Schüssel Salat mit viel Material in ihm kann nicht scheinen, dass schwere, aber es kann man recht schnell füllen.
Wie werden Sie Protein erhalten?
Das ist immer die große Frage. Eine Ernährung auf pflanzlicher Basis so viel Protein hat, können Sie es nicht einmal glauben. Obwohl es nicht wie die Gramm Protein summieren sich auf die Menge an Protein, das Sie in Fleisch finden scheinen mag, was Sie bald ist klar, dass es nicht über die Menge ist, sondern die Qualität.
Die Standard-amerikanischen Diät liefert zu viel Eiweiß, und dies bei vielen chronischen Krankheiten verursachen können. Auf pflanzlicher Basis Protein-Quellen wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Quinoa, Tempeh, Avocado und grüne Blattgemüse alle haben ihre eigenen Abbau von Aminosäuren, die in Ihrem Körper aufzubauen, um ein komplettes Protein zu machen. Der beste Teil ist, absorbieren sie in Ihren Körper viel besser als tierischem Eiweiß. Sie werden nicht die gleiche Schwere Ernährung auf pflanzlicher Basis Protein fühlen.
Was ist Kalzium?
Wussten Sie, dass pflanzliche Lebensmittel wie Sesamsamen, Hanfsamen, Bok Choy, Johannisbrot- und Feigen sind sehr reich an Kalzium? Fast mehr als ein Glas Milch Milch. Dies kann schwierig sein, Ihren Kopf herum, aber es ist eigentlich in den meisten Kulturen nachgewiesen, dass die weniger Milch verbraucht wird, desto mehr Kalzium vom Körper aufgenommen.
Es stellte sich heraus, können Sie essen Mandeln, Samen und Greens und die gleiche Menge an Calcium als Molkereimilch in Ihrem Körper zu bekommen. Sie werden nicht aufgeblähten fühlen, entweder, da diese Kalziumquellen sind mit Vitaminen und Mineralstoffen beladen, so dass die Nährstoffe viel leichter zu absorbieren.
Wie bekommt man Eisen? Wollen Sie nicht anämisch werden?
Eisen ist auf jeden Fall ein Anlass zur Sorge für alle, kein Fleisch zu essen, so müssen Sie ein wenig vorsichtiger sein, um sicherzustellen, Sie verbrauchen genug von pflanzlichen Quellen wie zum Beispiel:
Dunkle Blattgemüse
Meeresalgen
Nüsse
Saat
Leguminosen
Trockenfrüchte
Wenn Sie immer noch das Gefühl, sind Sie nicht immer genug, können Sie zu prüfen, eine gute Qualität auf pflanzlicher Basis Eisen-Ergänzung - auch nur für einen kurzen Zeitraum Ihre Geschäfte zu steigern.
Viele Menschen - auch Sportler und dergleichen - überleben und sogar gedeihen ohne Fleisch!
Ist das Essen auf pflanzlicher Basis den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren?
Die Menschen sollten nie eine bestimmte Art und Weise für die Gewichtsabnahme zu essen. Dies beweist, nie vorteilhafte langfristige Ergebnisse zu haben und nach hinten los, immer auf die Menschen, wenn ihr Gewicht-Verlust-Pläne sind nicht für den wahren gesundheitlichen Gründen ausgerichtet sind. allein auf den Gewichtsverlust oder Kalorienzählen Fokussierung kann extrem schädlich sein und kann eine Menge von Gehirn Kraft und Energie in Anspruch nehmen.
Die gute Nachricht ist, dass ein auf pflanzlicher Basis und einen gesunden Lebensstil durch folgende, werden Sie große beginnen zu fühlen, und natürlich Gewicht verlieren. Wenn Sie konzentrieren sich gut ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeiten zu essen, wird Ihr Körper nicht entzogen, und es beginnt effizient zu funktionieren. Deprivation ist keine Option.