Best Foods während der Schwangerschaft zu essen

Elf Nahrungsmittel gewinnen den Preis der meisten Schwangerschaft Ernährung für die Bereitstellung. Diese Lebensmittel sind nährstoffreiche, sie enthalten gute Mengen an einige der wichtigsten Nährstoffe bedeutet, dass Sie und Ihr wachsendes Baby während der Schwangerschaft benötigen. Hier sind sie, zusammen mit einem Abbau der kritischen Nährstoffe, die sie bieten:

  • Spargel: Folat, Eisen und Ballaststoffe

  • Avocado: Essentielle Fettsäuren, Folsäure, Kalium, Cholin, Eisen, Zink und Ballaststoffe

  • Rindfleisch: Eisen, Zink, Cholin, Vitamin B12, und Protein

  • Beeren: Folat, Vitamin C, Kalium, Antioxidantien und Faser

  • Edamame / Soja: Auf pflanzlicher Basis Protein, Eisen, Zink, Folsäure, Cholin und Kalium

  • Eier (mit Eigelb): Protein, Cholin, Vitamin B12 und Selen

  • Griechischer Joghurt: Zweimal das Protein von traditionellen amerikanischen Stil Joghurt, sowie Calcium, Kalium und Vitamin B12

  • Hülsenfrüchte (Bohnen): Pflanzlicher Basis Protein und viele Ballaststoffe, Folsäure, Kalium, Eisen und Zink

  • Milch: Vitamine D und B12, Riboflavin, Kalzium und Protein

  • Andenhirse: Protein, Folsäure, Kalium und Eisen

  • Lachs: Viele von DHA und EPA Omega-3-Fettsäuren, zusammen mit Eiweiß und Vitamin B12

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