Fiber und eine Ernährung auf pflanzlicher Basis

Man kann nie zu essen mehr faser- amerikanischen Gesellschaft fehlt Faser sehen Sie genug Werbespots zu erzählen. Es ist nicht nur von den verarbeiteten Lebensmitteln, sondern auch das Fleisch und Milchprodukte, die die durchschnittliche nordamerikanische isst, von denen alle keine Faser haben. Zum Glück, die Ernährung auf pflanzlicher Basis ist voll von faser- in der Tat kann man nicht von ihm weg! Hier ist der Grund Faser so fabelhaft ist:

• Hält Sie regelmäßig: Fiber ist die Raufutter von Obst und Gemüse. Wenn es in Ihrem Körper ist, Ihr Verdauungssystem hat keine andere Wahl, als die Faser und andere Dinge zusammen und heraus zu schieben, die für eine gesunde tägliche Ablagerungen in der Toilettenschüssel macht.

  Es ist ideal, um einen Stuhlgang mindestens einmal pro Tag zu haben, aber manche Leute können nicht so viel Glück. Das Ziel ist, die Konsistenz, der Menge und der Leichtigkeit der Ausscheidung.

  Natürlich kann es gegen Sie arbeiten, auch. Wenn Sie an Verstopfung anfällig sind, können Sie Ihren Körper ein wenig länger dauern, bis die Faser, die aus Vollwertkost gewöhnen, so nehmen Sie es langsam, wenn sie in Ihre Ernährung einzuführen.

• Hält Sie voller länger: Fiber bedeutet Masse, was bedeutet, befriedigender und sättigend. Faserige Lebensmittel senden Signale an das Gehirn, Sie sagen, dass Sie voll viel früher als Lebensmittel ohne Faser. Daher können Sie feststellen, dass Sie weniger essen, als Sie es gewohnt sind, wenn Sie essen ballaststoffreiche Lebensmittel. Außerdem erfordern faserige Lebensmittel mehr zu kauen, weil der Raufutter, so dass es möglicherweise länger dauern, zu kauen, schlucken und verdauen.

  ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen - die länger dauern zu essen - kann bedeuten, dass Sie letztlich weniger essen, weil Ihr Gehirn mehr Zeit hat, das zu verarbeiten # 147-full # 148- Signal.

• Fügt mehr Textur zu Ihrer Lebensmittel: Die Vielfalt der Textur, die Faser auf Ihre Platte bietet, ist außergewöhnlich. Jedes Obst, Gemüse und Vollkorn hat seine eigene Komplexität der Faser, die in Ihrer Mahlzeiten auf die Vielfalt hinzufügt.

Am Anfang Faser wird nicht dein Freund sein. Wenn Sie zum ersten Mal einführen alle Raufutter, Häute, Samen und andere Texturen von Pflanzen, kann Ihr Darm haben eine nicht-so-tolle Zeit alle daran zu gewöhnen. Durchhalten. essen Sie es einfach für ein bisschen.

Sie können gashaltig, aufgebläht fühlen, und nur # 147-full # 148- die ganze Zeit, aber Ihr Darm muss daran gewöhnen und herauszufinden, wie entlang dieser neuen Lebensmittel zu übergeben. Wenn es anfängt richtig funktioniert, werden Sie feststellen, dass Sie von den vollständigen Nahrungsmitteln auf natürliche Faser abhängen, nicht Laden gekauften Pulver, Sie jeden Tag in Gang zu halten.

Da Faser Wasser aus dem Körper zieht, viel Wasser trinken, wenn man faserige Lebensmittel essen zu helfen entlang bewegen.