Protein-Filled Speisen für Pflanzenbasis Essen
Egal, ob Sie hart im Fitnessstudio trainieren oder einfach nur feststellen, dass Sie sich besser fühlen, mehr Eiweiß essen, sollten Sie eine Mahlzeit Plan zu folgen, wie in der folgenden Tabelle aussieht. Allerdings sollten Sie diese Elemente regelmäßig mit anderen High-Protein pflanzlichen Lebensmitteln zu drehen.
| Frühstück (siehe Protein-Filled pflanzlicher Basis Frühstück Rezepte) | Mittagessen (siehe Protein-Filled pflanzlicher Basis Mittagessen Rezepte) | Snack (siehe Protein-Filled pflanzlicher Basis Snack-Rezepte) | Abendessen (Protein-Filled pflanzlicher Basis Abendessen Rezepte sehen) |
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| 1 Tasse Kurkuma Tofu Scramble mit einer Scheibe gekeimt-graintoast und 1/4 Avocado | 1-2 Tassen Quinoa Tabouleh-Salat | 1/2 Tasse Super-Brasilien und Golden Trail Mix | Spritzig Tempeh Teriyaki Stir-Fry auf einem Bett aus braun-Reis noodlesor Wildreis |
| 1-2 Tassen Flüssigkeit Nutrition Smoothie mit einem vollen Schaufel ofprotein | Deftige Sandwich mit Tempeh, Avocado und Sprossen sowie ein largesalad | 1 Happy Hemp Loaf | Black Bean Cumin Burger mit einem Kale und Kohl Slaw Salat, in Scheiben geschnitten Avocado und Knoblauch Oregano Yam Fries |
| 1/2 Tasse Soaked Hafer mit Goji Beeren mit additionalplant-basierten Protein gemischt | New Age Minestrone mit einem grünen Salat oder 1 Scheibe ofsprouted-Korntoast | 1-2 Tassen Schoko-Bananen Super-Smoothie | Maple-marinierter Tofu, rote Zitrus Spinat Quinoa, und steamedbroccoli |
| Super-Chia Banana Porridge | Große Schüssel Kale und Kohl Slaw Salat garniert mit Avocado, Sprossen und Kichererbsen | 1-2 Apple-Zimt-Bites mit 1 Tasse Mandelmilch orHomemade Hempseed Milch | Warm Festliche Farro Salat mit saut ed Collard greenswith Knoblauch und Olivenöl |