Sicherstellen, dass Sie die richtigen Zutaten in Ihrer Küche beim Start (und Wartung) ein auf pflanzlicher Basis Lebensstil zu machen leckeres Essen zu Hause unerlässlich ist und das Festhalten an Ihre pflanzlicher Basis Ziele. Halten Sie diese Must-Haves bestückt:
Gemüse: Wählen Sie eine Vielzahl von bunten Gemüse auf einer regelmäßigen Basis, zusammen mit Blattgemüse wie Grünkohl und Kohl. Grundsätzlich kleben nicht an nur einer Farbe die ganze Zeit!
Frisches Obst: Die gleiche Farbe Regel gilt hier- aber auch frische Früchte wählen, die in der Saison sind (Hinweis: Beeren im Winter nicht frisch sind!).
Vollkorn: Machen Sie sich vertraut mit verschiedenen Körnern in ihrer ganzen Formen. Experimentieren Sie mit diejenigen wie Kamut, Dinkel, Quinoa und Hafer. Sie können auch aus diesen Körnern Brot und Nudeln bekommen.
Bohnen: Entdecken Sie die Vielfalt der Bohnen. Kichererbsen, Kidneybohnen, schwarze Bohnen und Linsen sind leicht zu kochen, und sie sind mit dem Protein zu beladen.
Gesunde Öle: Decken Sie sich Öle wie Olivenöl, Leinöl und Kokosöl. Sie alle kommen in praktisch für verschiedene Anlässe und kann in der alles von Salaten bis hin zu Backen verwendet werden.
Nüsse und Samen: Halten Sie eine Vielzahl von Nüssen und Samen auf der Hand. Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Hanfsamen sind gut Wesentliche. Sie machen große Ergänzungen zum Frühstück Haferflocken oder Smoothies und sind eine schnelle Snack.
Weitere Extras: Erhalten Sie Ahold Grundlagen wie Ahornsirup, Dijon-Senf, Tamari (natürliche Sojasauce), Mandelbutter, Meersalz, und Apfel-Apfelessig.
Auf pflanzlicher Basis zu essen, wenn Sie unterwegs sind und über
Wenn Sie Ihren Tag von pflanzenbasierten Planung Essen, wollen Sie im Idealfall zu überlegen, wie Sie ein ausgewogenes Verhältnis von Mahlzeiten wählen können, die Ihren Körper genügend Abwechslung bieten Sie zufrieden und voll zu halten. Diese Optionen können Ihnen helfen, Ihren Tag organisieren:
Frühstück: Berry Smoothie mit pflanzlicher Basis Protein Pulver- Vollkorn-Toast mit Mandelbutter und in Scheiben Bananen- Haferflocken mit Nüssen, Rosinen und Zimt oder Rührei Tofu mit einer Scheibe Toast und Avocado
Mittagessen und Abendessen: Großer Salat mit einer Vielzahl von Gemüse, Nüsse, Samen, Avocado, Kichererbsen und hausgemachte dressing- Pesto mit braun-Reis Pasta garniert mit weißen Bohnen und gedünsteten broccoli- Vollkorn-Wrap mit Hummus, Salat, Sprossen, Karotten und Avocado- Vegetarier braun-Reis Sushi und eine Schüssel mit Miso-Suppen- oder gebacken Tempeh, pürierte Yams, und gedämpfte Grüns gekrönt mit Tahini
Snacks: Trail-Mix mit Mandeln, Rosinen, Kürbiskerne, und cashews- einen Apfel oder Birne mit einem Esslöffel Mutter Butter- einer Handvoll oder zwei von Maischips mit Salsa oder guacamole- einen hausgemachten Plätzchen oder Muffins mit Samen Butter- oder einen grünen Smoothie mit kale, Banane, Hanfsamen und Avocado
Wartung Positive pflanzlicher Basis Haltung und Energie
Das Verfahren zu einer Ernährung auf pflanzlicher Basis des Übergangs kann so groß oder klein sein, ein Geschäft, wie Sie es machen wollen. Es geht nur darum, wie man sich ihr nähert und wollen, um sie geschehen. Sie haben einen Wunsch zu haben, besser zu essen, sich besser fühlen und länger leben.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Motivation aufrechterhalten und erhöhen Sie Ihr Wissen über eine pflanzliche Ernährung zu essen.
Lesen Sie Bücher auf pflanzlicher Basis Wohnen.
Sehen Sie sich Videos auf eine gesunde Ernährung.
Sprechen Sie mit anderen Menschen, die auf diese Weise essen.
Machen Sie eine Liste aller Gründe auf pflanzlicher Basis Essen zusagt.
Go out für ein paar gute Pflanzenbasis Mahlzeiten in Restaurants inspirieren.